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如何改善睡眠质量
补充说明：如何改善睡眠质量
2010-04-15 19:54
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为了帮助缓解大脑过度兴奋，建议采取一些措施来促进良好的睡眠习惯。
睡前进行轻度体操有助于放松身心，同时应避免摄入咖啡因类饮品，比如咖啡和浓茶，以及尼古丁，例如吸烟。保持口腔卫生，定期刷牙洗牙，能创造一个更适宜休息的环境。优化睡眠空间，使之安静舒适也有助于提升睡眠质量。
调整日常生活节奏，尽量减少日间小憩，将充足的睡眠安排在夜晚。增加白天的身体活动，当身体疲劳时，入睡通常会更容易。可以考虑使用药物辅助，如七叶神安片或脑灵素，但最指导下使用。记住，养成规律的生活作息是改善睡眠的关键。通过这些方法，可以帮助大脑放松，从而获得更好的夜间休息。
2025-02-25 17:13
举报建议你妈妈注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠
2010-04-15 20:50
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
