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如何改善睡眠质量
补充说明：如何改善睡眠质量
2010-10-16 09:37
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精选回答(2)
睡眠质量不佳可能源于大脑过度兴奋。
为了改善，患者可以尝试在睡前进行轻度体操以放松身心，同时避免摄入咖啡因或尼古丁等刺激物质，比如咖啡和烟草。保持良好的口腔卫生，如定期刷牙洗牙，也能有助于营造一个更利于入睡的环境。此外，优化睡眠空间，使之安静舒适，也有助于精神松弛，提高睡眠质量。可以考虑口服一些辅助药物，如七叶神安片或脑灵素，来进一步缓解失眠症状。养成良好的生活习惯是提升睡眠的关键。
2025-02-25 17:13
举报你好，属于睡眠质量不好造成的，建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.
2010-10-16 10:06
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吸烟中毒症是指因长期吸烟对人体所造成的种种病变，也可称“尼古丁中毒症”。
