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做什么运动减肥最快
补充说明：做什么运动减肥最快
a******W 2014-07-26 09:44
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医生回答(7)
一般没有做什么运动减肥最快的说法，做运动需要循序渐进，并且长期坚持，可以达到减肥的效果。患者可以通过跳绳、游泳、跑步、打羽毛球、仰卧起坐等方式辅助减肥。
1、跳绳
跳绳属于一种有氧运动，在跳绳的过程中可以促进身体的脂肪燃烧，同时也可以促进身体的新陈代谢，能够达到减肥的效果。但是在跳绳之前需要先进行热身，以免导致肌肉拉伤。
2、游泳
游泳也是一种有氧运动，在游泳的过程中可以促进身体的脂肪燃烧，同时也可以促进身体的新陈代谢，能够达到减肥的效果。但是在游泳之前需要先进行热身，以免导致肌肉拉伤。
3、跑步
跑步是一种有氧运动，在跑步的过程中可以促进身体的脂肪燃烧，同时也可以促进身体的新陈代谢，能够达到减肥的效果。但是在跑步之前需要先进行热身，以免导致肌肉拉伤。
4、打羽毛球
羽毛球属于一种比较常见的运动，在打羽毛球的过程中可以促进身体的血液循环，同时也可以加快身体的新陈代谢，能够促进脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。但是在打羽毛球之前需要先进行热身，以免导致肌肉拉伤。
5、仰卧起坐
仰卧起坐是一种常见的运动方式，可以锻炼腹部肌肉，能够促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化和吸收，同时还可以达到减肥的效果。但是在做仰卧起坐时，需要注意控制运动量，避免过度运动，以免导致肌肉损伤。
在日常生活中，建议患者适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、芹菜等，有助于补充机体所需营养，从而增强抵抗力，有助于达到减肥的效果。同时，患者还可以适当进行游泳、打羽毛球等体育锻炼，有助于促进脂肪燃烧，改善肥胖的情况。
2015-06-30 14:56
举报从人体健康的角度来考虑，健身锻炼是大家公认为最安全、最健康的减肥方法。所以坚持练是最快最有效减肥的根本，离开了练一切都是空谈。在这里给减肥的朋友们一个建议，可能这个建议不是很好听，但忠言逆耳这个道理减肥者必须明白。建议如下：“如果你想减肥，请不要马上就开始投入训练中，请先好好想一想你能够给自己多少时间。如果你认为减肥是那种立竿见影的效果，那么奉劝你放弃吧，不要浪费自己的时间和精力。如果你只能给自己一个月的时间，那么同样奉劝你，放弃吧，一个月想都不要想。减肥是持久战，有了这准备才能让减肥的效果长久有效”。
2015-06-28 08:50
举报游泳，在夏天那是最合适不过了，因为在水中运动需要对抗一定的阻力，所以运动的强度也就更大，需要消耗更多的热量。水流的压力还可以帮助我们雕塑身材，让
曲线更加的明显。游泳又可以提高人体的新陈代谢，减少脂肪并且强健身体。但是注
意不要过度哦，适当即可，因为人的体力是有限的。
2015-06-25 16:30
举报热身完毕后，建议你先做些自己特别喜爱的运动项目。比如说，如果你喜欢做仰卧起坐，那就铺个垫子先开始做仰卧起坐好了；如果你喜欢哑铃弯举，那就先做1-2组哑铃弯举。因为你喜欢的项目通常都是你比较擅长的，所以呢，先做这些项目可以增加你的自信心，心情也会变得很好，那么你就会更加积极地投入到接下来的锻炼中。锻炼的时候，最需要的可能就是动力了。你可以试着找个竞争对手来激发自己的动力，环顾整个健身房，把那些在跑步机、动感单车上挥汗如雨的人想象成竞争对手。你要做的就是，比他们在跑步机上跑的时间更长一些，在自行车骑的时间更久一点。话虽这么说，但是也得悠着点，适可而止，可别闹出人命哦。
2015-06-22 22:57
举报水果减肥法简介： 水果减肥法 是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。 减磅原理： 吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。 水果减肥法小贴士 1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。 3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 水果减肥的利与弊 1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。 2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。 3 .会营养不良 水果减肥Q & A Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？ A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 Q：什麽水果不该用来减肥？ A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 Q：什麽时候吃水果最好？ A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。
2015-06-22 14:53
举报慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
2014-07-26 09:44
举报游泳减肥法
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
2014-07-26 09:44
举报向医生提问
风湿性关节炎属变态反应性疾病，是风湿热的主要表现之一。多以急性发热及关节疼痛起病，典型表现是轻度或中度发热，游走性多关节炎，受累关节多为膝、踝、肩、肘、腕等大关节，常见由一个关节转移至另一个关节，病变局部呈现红、肿、灼热、剧痛，部分病人也有几个关节同时发病，不典型的病人仅有关节疼痛而无其他炎症表现，急性炎症一般于2-4周消退，不留后遗症，但常反复发作。若风湿活动影响心脏，则可发生心肌炎，甚至遗留心脏瓣膜病变。
