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中老年冬季保健
补充说明：中老年冬季保健
a******W 2015-10-09 19:54
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
中老年人在冬季可以通过饮食疗法、运动疗法、温泉浴、中药调理等方法进行保健。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食疗法
饮食疗法通过调整膳食结构，增加营养摄入量来实现健康目标。每日三餐应包含适量主食、蛋白质来源及蔬菜水果。合理的饮食结构有助于提供身体所需的能量和养分，支持新陈代谢功能，从而改善中老年人的身体状况。
2.运动疗法
运动疗法涉及一系列有氧运动和力量训练计划，在户外或室内环境中定期开展。锻炼能增强心肺功能、提高免疫力并促进血液循环；对于中老年人而言，适度运动可预防季节性健康风险。
3.温泉浴
温泉浴是利用温泉水进行沐浴的一种方式，一般每次15-30分钟为宜。温泉中含有多种矿物质元素，对人体具有舒缓作用，能够缓解肌肉酸痛等症状，同时还可以扩张血管，加速血液循环，对心血管系统有一定的好处。
4.中药调理
中药调理需由专业中医师根据个体差异开具处方，并指导患者服用相应草药或方剂。传统中医药物如人参、黄芪等可补气固表、调节免疫功能；适合于中老年人因气血不足导致的易感性增高。
除上述措施外，建议保持充足的睡眠时间，规律作息，保证每天7-8小时的睡眠质量，有利于维持机体正常运转，也有助于提升生活质量。
2024-01-28 04:46
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医生回答(1)
郑力行 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
其运动量比羽毛球大，且需要网球场或较大的空地才能进行锻炼。 门球运动有竞争性，比赛时间短，运动量不大，而趣味性很强，比较适合老年人。门球运动锻炼可增强腰背、四肢肌肉力量，并有健脑作用。 台球是一种集智力与体力、运动和娱乐为一体的健身项目。通过动脑、动眼、动手及脚步移动而达到强身健体的目的。 高尔夫球是一项高雅的户外运动项目。以棒击球入穴，击球时在起伏不平的场地上行走，腰背肌肉可得到锻炼，很适合老年人，但受运动场地、经济条件等因素的限制，这种运动目前尚不能得到广泛开展。跳舞：跳舞是一种舞蹈和音乐结合在一起，有益于老年人身心健康的文化娱乐活动，也是一种适宜的体育锻炼。老年人可以跳交际舞、老年迪斯科，在欢快、悠扬动听的音乐旋律中翩翩起舞，会使人觉得精神愉快，心旷神怡，特别是跳迪斯科舞姿优美、潇洒大方、轻松自如、活泼奔放，好像又回到了青年时代。
2015-10-09 19:56
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
