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中老年人保健

发病时间：不清楚

中老年人保健

补充说明：中老年人保健

a******W 2015-10-11 16:06

精神忧郁多疑烦躁睡眠肌肉心血管疾病

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高建军副主任医师潍坊市妇幼保健院三甲

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中老年人保健可以通过合理饮食、规律运动、充足睡眠、避免吸烟、心理调适等方式来实现。
1.合理饮食
合理饮食通过均衡摄入各类营养素来维持身体健康，预防疾病的发生。中老年人日常生活中要注意荤素搭配、粗细粮搭配，保证营养全面。
2.规律运动
规律运动有助于增强心肺功能和肌肉力量，提高身体抵抗力。建议中老年人每周至少进行3次有氧运动，如快走、游泳等。
3.充足睡眠
充足的睡眠可以促进身体恢复和修复，提高免疫力，对疾病的预防起到积极作用。中老年人每天应保持7-8小时的高质量睡眠时间。
4.避免吸烟
吸烟会导致多种健康问题，包括心血管疾病和呼吸系统疾病，因此戒烟是必要的。对于正在吸烟的中老年人，应该逐渐减少吸烟量直至戒掉。
5.心理调适
良好的心理健康能够降低压力水平，有利于身体健康。中老年人可以通过参加社交活动、学习新技能等方式来保持积极的心态。
如果中老年人出现不适症状，应及时就医以获得适当的治疗。

2024-01-09 22:38

疾病百科

•忧郁

抑郁常见的表现是以情绪低落为主要特征，表现闷闷不乐或悲痛欲绝，持续至少2星期，另外还需伴有下述症状中的4项：(1)、对日常生活丧失兴趣，无愉快感;(2)、精力明显减退，无原因的持续疲乏感;(3)、自信心下降或自卑，或有内疚感;(4)、失眠、早醒或睡眠过多;(5)、食欲不振，体重明显减轻;(6)、有自杀或自杀的观念或行为;(7)、性欲明显减退;(8)、注意力集中困难或下降;(9)、联想困难，自觉思考能力显著下降。抑郁心境一天中有较大波动，常以早上最重，然后逐渐减轻，到晚上最轻。

症状起因：一、遗传因素如果家庭中有抑郁症的患者，那么家庭成员患此病的危险性较高，这可能是遗传导致了抑郁症易感性升高。其中双相抑郁症的遗传性更高些。然而，并非有抑郁症家族史的人都会得抑郁症，而且并非得了抑郁症的人都有家族史，这表明遗传给并非是唯一决定性的患病因素。二、生物化学因素证据表明，脑内生化物质的紊乱是抑郁症发病的重要因素。现在已知，抑郁症患者脑内有多种神经递质出现了紊乱;抑郁症患者的睡眠模式与正常人截然不同。另外，特定的药物能导致或加重抑郁症，有些激素具有改变情绪的作用。三、环境因素和应激严要的丧失，人际关系紧张，经济困难，或生活方式的巨大变化，这些都会促发抑郁症。有时抑郁症的发生与躯体疾病有关，一些严重的躯体疾病，如脑中风，心脏病发作，激素紊乱等常常引发抑郁症，并使原来的疾病加重。另外，抑郁症患者中有1/3的人有物质滥用的问题。四、性格因素有下列性格特征的人很容易患上抑郁症：遇事悲观，自信心差，对生活事件把握性差，过分担心。这些性格特点会使心理应激事件的刺激加重，并干扰个人对事件的处理。这些性格特征多是在儿童少年时期养成的，这个时期的精神创伤影响很大。总之，抑郁症是遗传、心理和社会环境这些因素综合作用导致的，应结合患者的情况具体分析。
可能疾病：盆腔淤血综合征绝经与抑郁症胃下垂胆汁性肝硬化退休丈夫综合征
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就诊科室：心理