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中老年健身保健
补充说明：中老年健身保健
a******W 2015-10-11 19:01
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精选回答(1)
中老年健身保健需结合个体健康状况，量力而行，规律进行有氧、力量与平衡练习，有助于维持心肺功能、肌肉骨骼健康及生活自理能力。运动形式可选择快走、太极拳、柔韧操等低冲击项目，每周累计中等强度活动约一百五十分钟，分次完成，避免久坐。开始新计划前宜做健康评估，运动中关注心率与疲劳感，出现胸闷、头晕等不适应及时停止并咨询专业人员。循序渐进、持之以恒，配合均衡饮食与充足休息，能更好提升整体健康水平。
2026-05-28 04:05
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医生回答(1)
您好，像这种运动的话是不适合老年人锻炼的，因为老年人骨质都是比较脆的，容易造成骨质，同时在这种锻炼方法强度还是比较大的。 建议您要是老年人进行体育锻炼的话最好就是进行慢跑等有氧运动，这是很好的锻炼方法对于老年人来说，同时老年人还是需要时适当的补钙。 健身跑是大众最为喜爱的运动项目，不受各种条件限制，只要有路就可以跑。经常进行健身跑锻炼，可以有效的增强和提高心血管系统，呼吸系统，消化系统，神经系统的功能，可以抑制或延缓衰老，使人延年益寿。
2015-10-11 19:04
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高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
