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中老年广健身舞
补充说明：中老年广健身舞
a******W 2015-10-10 21:56
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
中老年广健身舞可以通过中老年广场舞、太极拳、瑜伽、平衡训练和肌力训练等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.中老年广场舞
中老年广场舞通常由社区组织，在固定时间和地点供参与者选择性参与。通过舞蹈活动提高心肺功能、改善关节灵活性并增强人际交往能力，从而促进身心健康。
2.太极拳
太极拳是一种传统中国功夫，需要学习特定动作序列并在指导下练习。它有助于提高身体协调性、缓解压力并增强免疫力，适用于中老年人群。
3.瑜伽
瑜伽包括一系列体位法、调息法及冥想法，需在专业教练指导下定期开展。此措施可帮助舒缓身心压力、提升柔韧度并改善睡眠质量，适合中老年人群。
4.平衡训练
平衡训练涉及使用各种器械或家具来挑战个人的稳定性和平衡感。这些活动旨在提高安全性、减少跌倒风险，并针对中老年人常见的失衡问题提供解决方案。
5.肌力训练
肌力训练主要包括一系列针对不同肌肉群组的力量训练活动。其目的是增强肌肉力量、预防骨质疏松，并为中老年人提供更好的运动基础。
建议中老年人在参加中老年广场舞时，应考虑自身健康状况，如高血压或心脏疾病患者应在医生指导下进行，以免因过度劳累导致病情加重。
2024-03-13 12:02
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医生回答(1)
王子墨 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
戒急于求成刚开始锻炼的老人，不妨逐渐增加运动量，每周参加锻炼至少次，每次不要超过分钟，以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间，并且持之以恒。戒单独锻炼老年人特别是患有心脏病的老人，最好不要独自锻炼以确保安全。
戒过分剧烈运动短跑，长距离游泳，因消耗体能过多，一般老人不适宜。跳高，跳远，健身操等项目，极易引起骨质已疏松的老人发生骨折。戒坏天气参加运动老年人大多反应较慢，坏天气可能引发种种事故，特别是高温，奇寒，刮大风，下雨，下雪等时。戒仅从事一项锻炼如长年参加某项锻炼，兴致往往可能大减，不妨多选择几项自己感兴趣的项目，既增添锻炼兴趣，且对身体更有好处。戒不做准备活动
老人锻炼之前，务必做好准备活动，如弯腰屈膝，宽松肌肉，做深呼吸等。戒穿皮鞋锻炼有的老人以为锻炼运动量小，就"潇洒"地穿皮鞋锻炼，殊途同归不知老人脚病本来就多，锻炼时易受伤。
2015-10-10 21:59
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心脏病(heartdisease)是心脏疾病的总称，包括风湿性心脏病、先天性心脏病、限制型心脏病、慢性肺源性心脏病、高血压性心肌病、甲亢性心脏病、糖尿病心脏病、高原性心脏病、冠心病、心肌病等各种心脏病。
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