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中老年健身舞12步
补充说明：中老年健身舞12步
困**人 2015-10-09 14:13
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精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
提问
中老年健身舞12步适合健康人群。
中老年健身舞12步通过规律的身体活动来改善血液循环、增强肌肉力量，进而有助于预防心血管疾病的发生。此外，还可以帮助降低血压、血糖水平，减少脂肪堆积，从而减轻体重负荷，缓解关节压力。
对于存在高血压或心脏病的人群，应谨慎参与此类运动，以免导致心率过快而引起不适症状加重。
在选择中老年健身舞时，需考虑自身身体状况及舞蹈难度，并遵循适度原则以避免受伤或诱发潜在风险。
2024-02-06 08:15
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医生回答(1)
林慧颖 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
运动医学专家对老年人的健身方式提出了三点建议：平常不运动的老年人应从低强度、低冲击的运动开始老年人必须特别强调热身运动与缓和运动，肌力锻炼可依个人喜爱安排在有氧运动之前或之后，并间隔开来，例如每周一、五力量锻炼，二、四、六有氧运动。每次运动前应先做静态式的伸展操，以改善柔软度及关节活动范围，降低运动伤害的几率。饮食大多数人到了岁时，才明白调节和补充营养对他们的身体有重要。因此，要根据所患的疾病和身体健康状况合理膳食对于早老性痴呆病，建议服用含有抗氧化物的维生素E，能减缓这种症状的发展；高血压，要少吃盐，食用含有丰富钾的食物，如干杏、豆类和干果。在饮食中增加水果和蔬菜份量，减少肉的摄入量，脂肪的摄入量要降低；安排纤维丰富的饮食。中年人担心前列腺病，可以安排含有丰富的锌、维生素E、低饱和动物脂肪的饮食。芝麻、瘦肉、肝脏等是锌的良好来源。鱼肝油、向日葵籽油等含有维生素。年人营养需要量同中年人相同，但需要较少的热能，需要维生素。老年人食用脂肪、蛋白质、碳水化合物的比率同成年人差不多。
2015-10-09 14:16
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高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
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尤以注意及记忆障碍的器质性脑病性综合征，原发性痴呆（如早老性痴呆型的老年性痴呆），血管性痴呆（如多发梗塞性痴呆），混合性痴呆，卒中、颅脑手术后的脑功能障碍，脑挫伤或脑震荡后遗症，脑血管代尝机能障碍，神经衰弱及衰竭症状。
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