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怎样调理失眠和睡眠障碍
补充说明：怎样调理失眠和睡眠障碍
a******W 2022-09-19 16:57
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失眠和睡眠障碍可以通过中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法进行治疗。
1.中药调理
通过服用具有镇静安神功效的中草药来改善睡眠质量。适用于因情绪紧张、焦虑等引起的失眠症状。
2.针灸疗法
针灸可以刺激身体中的某些穴位，调节神经系统功能，缓解压力和焦虑，从而促进更好的睡眠。对于存在睡眠障碍但无器质性病变者效果较好。
3.认知行为疗法
认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变不良的睡眠观念和习惯，建立健康的睡眠模式。此方法适合于纠正由于不良睡眠习惯导致的失眠问题。
4.松弛训练
松弛训练通过引导个体放松肌肉和呼吸来减轻身心压力，提高入睡能力。对因生活压力大引起入睡困难的人群有较好的效果。
5.运动疗法
规律的身体活动有助于消耗能量，促进白天的疲劳感，从而辅助入眠。适合所有类型的失眠患者，特别是轻度至中度失眠者。
需要注意的是，在尝试任何新的治疗方法之前，应先咨询医生以确保其安全性和有效性。同时，保持良好的睡眠卫生习惯，如固定睡前放松活动、避免在床上玩手机等，也有助于改善睡眠质量。
2024-03-18 18:17
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本品在与孕激素联合使用建立人工月经周期中用于补充主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏：血管舒缩性疾病（潮热），生殖泌尿道营养性疾病（外阴阴道萎缩，性交困难，尿失禁）以及精神性疾病（睡眠障碍，衰弱）。预防原发性或继发性雌激素缺乏所造成的骨质丢失。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
