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男生平板支撑多久算合格？
补充说明：男生平板支撑多久算合格？
2019-08-02 09:10
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精选回答(2)
男生平板支撑一般情况下需要5-10秒算合格。
平板支撑是一种锻炼腹肌的运动，主要是通过手臂支撑身体，然后放松肌肉，从而达到锻炼的效果。平板支撑一般情况下需要保持5-10秒，可以起到锻炼腹肌的作用，能够有效改善肌肉力量，维持身体的平衡。同时，平板支撑也能够锻炼到肩部的肌肉，可以增加局部的肌肉力量，对于改善肩部关节炎也有一定的作用。另外，平板支撑还可以锻炼到上肢的肌肉，能够有效的减少上肢部位的脂肪，从而达到减肥的效果。但是在做平板支撑的时候，需要注意保持姿势正确，以免出现肌肉拉伤的情况。
患者在日常生活中还需要注意保持健康的生活方式，避免食用油腻、辛辣等刺激性食物，如辣椒、肥肉等，以免加重病情。同时，患者还可以适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，有助于提高身体免疫力。
2022-06-27 17:45
举报进行平板支撑的锻炼，类似于进行俯卧撑的锻炼。在锻炼的时候主要是趴着俯卧姿势。能够有效的锻炼腹部的肌肉，背阔肌以及肩胛肌。一般支撑两分钟就是算比较好的了。一般在进行锻炼的时候每组锻炼的时间是一分钟的时间，需要逐渐的增加运动量，避免过度，否则容易导致肌肉的损伤。
2019-08-02 09:42
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风湿性关节炎属变态反应性疾病，是风湿热的主要表现之一。多以急性发热及关节疼痛起病，典型表现是轻度或中度发热，游走性多关节炎，受累关节多为膝、踝、肩、肘、腕等大关节，常见由一个关节转移至另一个关节，病变局部呈现红、肿、灼热、剧痛，部分病人也有几个关节同时发病，不典型的病人仅有关节疼痛而无其他炎症表现，急性炎症一般于2-4周消退，不留后遗症，但常反复发作。若风湿活动影响心脏，则可发生心肌炎，甚至遗留心脏瓣膜病变。
