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一天要消耗多少卡路里才能减肥？
补充说明：一天要消耗多少卡路里才能减肥？
a******W 2020-01-21 00:09
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医生回答(2)
关键是一天消耗的卡路里要大于一天摄入的卡路里，这样才能起到减肥的效果。科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。最正确的应该是消耗热量大于摄入热量，摄入热量还必须大于基础代谢。每天摄入总热量在2000卡路里以下，基础代谢基本上是800卡路里，再消耗1200卡路里以上就是可以的。长期坚持，就能起到减肥作用。
2020-01-21 01:05
举报要想达到减肥的目标，每天通过运动要额外消耗500-600卡路里，这样1个月就能减掉5到10斤的体重。因为每燃烧1000克的脂肪，需要7000卡的热量，如果算一下，减肥10斤，也就是5000克，需要3.5万卡的热量。通过简单的计算，建议每天在减少饮食摄入的前提下，运动消耗500卡路里，1个月就可以减掉5到10斤的体重。这个只是初步计算，需要依据每个人的身体基数，最初的体重量，来进行科学的计算。
2020-01-21 01:05
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基础代谢(basalmetabolism，BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。适用于甲亢患者和任何人。
