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更年期补钙的最佳方法
补充说明：更年期补钙的最佳方法
2020-07-21 13:08
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精选回答(2)
更年期补钙的最佳方法这种说法不准确。更年期补钙可以通过饮食、药物等方式进行改善。
1、饮食
更年期可能会出现失眠、多汗等症状，如果症状比较轻微，可以通过饮食进行调理，适当吃含钙丰富的食物，比如牛奶、虾皮等。同时，也可以适当晒太阳，能够促进钙吸收。
2、药物
如果饮食调理效果不佳，也可以在医生的指导下服用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙颗粒等药物进行治疗，能够起到补钙的作用。
除此之外，也可以适当参加户外运动，比如广场舞、打太极等，能够呼吸新鲜空气，对身体有一定的好处。另外，还要保持良好的心情，避免情绪过于激动、焦虑。
2023-07-22 04:22
举报更年期补钙最好的方法，就是睡前喝牛奶。
牛奶中钙含量最高，通常情况下在饭后3个到5个小时之内即可完成肠内钙的吸收。而尿中钙的排泄主要从血液转移到尿液中。晚上空腹入睡后，尿液中钙的排泄几乎完全是由于骨钙的流失。因此，睡前喝牛奶更为合适。同时睡前喝牛奶可以改善睡眠。
另外更年期的患者在日常生活中可以多食用一些豆类，特别是大豆制品、蘑菇、虾、榛子、芝麻、木耳、花生、海带等干果都是很好的钙源，另外患者在更年期来临之后，不要经常熬夜，要均衡营养，保持心情愉快。
2020-07-22 16:36
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
