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早上空腹锻炼对于增肌好吗
补充说明：早上空腹锻炼对于增肌好吗
2021-08-11 18:12
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早上空腹锻炼对于增肌一般比较好，但是需要注意锻炼的强度。
早上空腹锻炼一般可以起到燃烧脂肪的作用，并且可以使肌肉处于相对比较活跃的状态，从而促进身体的新陈代谢，并且还可以起到增肌的效果。但是在锻炼的过程中，要避免剧烈运动，以免导致肌肉拉伤，并且在锻炼后还需要注意及时补充水分，避免机体过于疲劳。
在锻炼的过程中，要注意保持充足的睡眠时间，并且要注意保持规律的作息，不要熬夜。在饮食方面要注意保持营养的均衡，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，例如苹果、西红柿等，不要吃高脂肪、高热量的食物，例如肥肉、油条等，可以结合自身情况，适当参加户外运动，例如慢跑、骑自行车等。
2022-01-25 14:15
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
