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改善睡眠质量差可以采取运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、放松训练等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，每次持续30分钟以上。因为适当的运动能够促进身体新陈代谢，提高心肺功能，有助于消耗体内过多的能量，使人感到疲乏从而有助于入睡。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等；也可用温水泡脚。这些食物中含有一定的氨基酸以及褪黑素，可帮助调节神经递质平衡状态，进而起到助眠的作用。
3.中药调理
如果患者存在长期失眠的问题，则可以在医生指导下服用龙胆泻肝汤合酸枣仁汤加减进行调理。此方剂具有清肝利胆、镇静安神的功效，对于缓解因肝火旺盛引起的失眠有一定的作用。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式，通常需要数周时间完成疗程。该方法通过纠正对睡眠的错误认识及建立健康睡眠习惯来改善睡眠质量。适用于因不良认知或行为导致的失眠问题。
5.放松训练
指导患者采用渐进式肌肉松弛法或其他放松技巧，在临睡前进行练习。这些训练旨在减少身心紧张，促进自然进入宁静状态。适合那些因压力引起睡眠障碍的人群。
此外，保持规律作息时间和创造有利于休息环境也有助于改善睡眠质量。若经过上述方式调整后效果不佳，且睡眠问题持续困扰着患者，建议寻求专业医师的帮助，以便针对具体原因提供有效治疗方案。
2024-01-14 18:55
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
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清热除湿，益气化瘀。用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛，症见带下量多、色黄质稠，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎见上述证候者。
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滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
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本品在与孕激素联合使用建立人工月经周期中用于补充主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏：血管舒缩性疾病（潮热），生殖泌尿道营养性疾病（外阴阴道萎缩，性交困难，尿失禁）以及精神性疾病（睡眠障碍，衰弱）。预防原发性或继发性雌激素缺乏所造成的骨质丢失。
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