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腰椎骨质增生怎么锻炼

发病时间：不清楚

腰椎骨质增生怎么锻炼

补充说明：腰椎骨质增生怎么锻炼

a******W 2021-11-24 14:46

腰椎骨质增生肌肉紧张脊柱骨骼软组织骨质增生跌倒太极

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李常月主任医师七台河市人民医院三甲

擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。

提问

腰椎骨质增生患者可以尝试拉伸运动、核心肌群训练、平衡功能训练等方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.拉伸运动
选择针对腰部肌肉的伸展动作，如猫牛式、婴儿式等，在专业教练指导下定期进行。此方法有助于缓解因长时间坐姿导致的背部紧张，促进血液循环，但需注意不可过度拉伸以防损伤。
2.核心肌群训练
通过针对性的核心稳定性练习，如平板支撑、桥式起伏等，在专业人士指导下进行系统化训练。增强脊柱周围肌肉力量可以帮助稳定骨骼结构，减少异常负荷对软组织造成的压力，从而预防或减轻骨质增生引起的不适感。
3.平衡功能训练
采用各种器械或无器械的平衡性活动，如单腿站立、太极拳等，在安全条件下每日执行。提高身体协调性和重心控制能力可降低跌倒风险，保护脊柱免受外伤冲击，对于存在行动不便者尤为重要。
除上述推荐的锻炼方式外，患者还可尝试太极、瑜伽等活动来改善症状。建议在专业康复师监督下开展锻炼计划，以确保正确姿势和安全性。

2024-03-12 16:06

疾病百科

•腰椎骨质增生 （腰长骨刺）

腰长骨刺即是腰椎的骨质增生，单纯的长骨刺只是人体的一种保护性的生理反应，即是人体自卫、代偿、再生、修复和重建的正常功能，通常不属于疾病的范畴。而只有在具有骨质增生的同时，又有相应的临床症状或体征，如伴随出现腰部的疼痛，活动障碍等，才能被称作骨质增生症或骨性关节病

症状起因：腰椎的骨质增生是因为中年以后，随着年龄的增大，机体各组织细胞的生理功能也逐渐衰退老化，退化的椎间盘逐渐失去水份，椎间隙变窄，纤维环松驰向周边膨出，椎体不稳，纤维环在椎体边缘外发生撕裂，导致髓核之突出，将后纵韧带的骨膜顶起，其下面产生新骨，形成骨刺或骨质增生。也有人认为椎间盘退变萎缩后，椎体向前倾斜，椎体前缘在中线为前纵韧带所阻，两侧骨膜掀起，骨膜下形成新骨。另外，局部的受压因素也是引起骨质增生的主要因素，腰椎椎体边缘受压较重，故此处骨质增生的发生也较常见。
可能疾病：松毛虫性骨关节炎腰椎间盘突出骨关节炎骨质增生
常见检查：
就诊科室：骨科

适用药品

腰痛宁胶囊

消肿止痛、疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛，症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。

骨刺消痛液

祛风通络，活血止痛。本品主要用于颈椎、腰椎、四肢关节骨质增生引起的酸胀、麻木、疼痛等。

消痛贴膏

活血化瘀，消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打淤痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛。亦适用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。

草乌甲素片

骨关节炎，四肢扭挫伤，风湿及类风湿性关节炎，骨质增生，肩周炎，腰肌劳损及腰椎疾病，颈椎疾病及其它疼痛疾病。

椎间盘突出症脊椎骨质增生极外侧型腰椎间盘突出症颈腰综合征落枕骨质增生骨关节炎肩周炎