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腰肌劳损能否跑步锻炼身体
补充说明：腰肌劳损能否跑步锻炼身体
2024-05-27 12:00
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腰肌劳损患者不建议进行跑步锻炼，以免加重腰部不适。
腰肌劳损患者由于腰部肌肉长期受到过度拉伸或收缩导致的损伤，跑步时腰部肌肉会持续活动，可能会加重炎症反应，进一步加剧疼痛。因此，患有腰肌劳损的人群在跑步时可能加重腰部不适，不利于康复。
但若经过专业评估后，在医生指导下适度进行低强度、短距离的慢跑，并且注意正确的姿势和呼吸方式，可以起到增强核心稳定性、提高血液循环的作用，有助于缓解症状。此外，游泳也是较为适宜的选择，因为水中的浮力能够减轻腰部压力，减少运动对腰部的影响。
腰肌劳损患者应避免剧烈运动，尤其是跑步等度运动，以防止加重病情。日常生活中应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或弯腰工作，同时适当进行腰部肌肉强化训练，如瑜伽、普拉提等，以增强腰部支撑能力。
2024-05-27 16:03
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慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。
多发人群：长期保持坐姿者，中老年人
典型症状： 腰酸背痛 腰酸 劳累时腰部酸痛或胀痛 产育过多后腰痛 弯腰时腰痛
临床检查： 腰酸背痛 腰酸 劳累时腰部酸痛或胀痛 产育过多后腰痛 弯腰时腰痛
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 3000元）
