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晨起空腹跑步对减肥有效么
补充说明：晨起空腹跑步对减肥有效么
2023-08-04 12:09
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孙海涛 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：肝胆及消化科疾病的诊疗
提问
晨起空腹跑步对减肥一般是有效的。晨起空腹跑步减肥的原因：1、促进代谢：空腹跑步能够促进身体的代谢，燃烧体内的脂肪，从而达到减肥的效果。2、增强心肺功能：空腹跑步能够使心脏跳动加快，让心脏变得更加强壮，从而能够有效的提高肺活量，增强心肺功能。3、增强体质：空腹跑步能够使肌肉得到充分的锻炼，从而能够增强体质。4、提高精神：空腹跑步能够使大脑得到充分的休息，从而能够提高精神，保持良好的状态。5、燃烧脂肪：空腹跑步能够促进身体的血液循环，燃烧体内的脂肪，从而能够达到减肥的效果。晨起空腹跑步注意事项：1、跑步前做好拉伸、做好热身运动，避免肌肉拉伤。2、跑步时注意选择平坦的路面，不要选择崎岖不平的地面，以免膝盖受伤。3、跑步时注意不要过度劳累，以免引起不适。4、跑后注意喝水和补充能量。
2023-08-04 20:23
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肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。《国家学生体质健康标准》要求，肺活量是小学五、六年级及初中、高中、大学各年级学生的必测项目。肺活量受年龄，性别，身长，体表面积等的影响。肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。
