胸肌锻炼方法

下胸肌锻炼的方法，主要包括手握哑铃、哑铃侧平举、杠铃卧推、平板支撑、深蹲等。1、手握哑铃手握哑铃是一种常见的锻炼下胸肌的方法，患者可以将哑铃放在胸部肌肉较为发... ［详情］

闵荣华 2015-10-02 21:00 共2位医生回答

锻炼胸肌最有效的方法这种说法不准确。锻炼胸肌可以通过做俯卧撑、扩胸运动、引体向上、平板支撑、深蹲等方式。1、俯卧撑俯卧撑是一种常见的体育运动，可以锻炼胸部肌肉... ［详情］

姚良红 2021-11-04 16:56 共1位医生回答

在做胸肌锻炼的时候，一定要量力而行，可以停止休息一天，第二天再锻炼，这样让肌肉有一个缓冲。如何锻炼胸肌除了在锻炼方面我们要注意些，在饮食方面也要跟上，要增加一... ［详情］

黄洋峰 2019-07-28 03:19 共1位医生回答

锻炼胸肌做腹卧撑或者用铃哑铃（一定要重量大的，要不就用杠铃）进入卧推，可以练胸大肌。每次做到肌肉有酸痛感为宜，切记不要每日都做，可隔日练，每次你做无氧运动要尽... ［详情］

张波 2019-07-27 20:48 共1位医生回答

在家锻炼胸肌最有效的方法是：1.可以通过掌上压锻炼。2.可以做俯卧撑，俯卧撑有三种，一种是正常的俯卧撑，两手比肩稍微宽一点，15个为一组，一天三组，坚持一段时... ［详情］

牛啸博 2022-09-26 22:20 共1位医生回答

无器械进行胸肌锻炼的方法包括俯卧撑，每次做50个俯卧撑，上午1次，下午1次，可以使胸肌逐渐增粗，可以减轻轻度的鸡胸外观的畸形。另外还可以做扩胸运动，也是每次做... ［详情］

程银兵 2019-09-04 06:13 共2位医生回答

俯卧撑胸肌锻炼的方法有很多，比如说可以用双手与肩同宽的姿势来做，还可以双手间距窄于肩膀来进行仰卧撑，还有一种方法就是手掌45度朝外做仰卧撑，这些都是可以很好的... ［详情］

江水华 2019-07-29 17:15 共2位医生回答

一般没有俯卧撑锻炼胸肌最有效的方法的说法，通常情况下，俯卧撑锻炼胸肌可以通过哑铃、杠铃、弹力绳等进行锻炼。俯卧撑是一种常见的锻炼方式，主要是通过双手支撑地面，... ［详情］

万明 2015-11-15 19:40 共2位医生回答

如果想要锻炼胸肌是需要在平时的时候进行健身来改善身形，一般就可以通过拉力器来锻炼胸肌，是一种比较好并且比较有效的方法。第二种也可以在家的时候通过俯卧撑法来锻炼... ［详情］

包文中 2019-07-11 15:57 共1位医生回答

俯卧撑胸肌锻炼方法，通常有双手支撑、俯卧撑、俯卧撑、引体向上、平板支撑等。1、双手支撑患者可以双手支撑于地面上，将双手放于胸部，然后逐渐将双手撑地，并向上伸展... ［详情］

葛博龙 2015-10-13 23:05 共2位医生回答

无器械实行胸肌锻炼的办法包括俯卧撑，每一次做50个俯卧撑，上午1次，下午1次，可以使胸肌慢慢增粗，可以减弱轻度的鸡胸外观的畸形。除此之外还可以做扩胸做运动，也... ［详情］

牛啸博 2022-08-27 00:02 共1位医生回答

动作过程两臂保持平伸，将把哑铃或杠铃向上向后拉，并下落到可能的最低点。静止一秒钟，让胸大肌尽量拉伸。然后，收缩胸大肌，把两臂拉向上，拉向前，直至下落到腿侧开始... ［详情］

黄洋峰 2019-07-30 20:32 共1位医生回答

上胸肌锻炼方法，主要包括引体向上、俯卧撑、扩胸运动、平板支撑、游泳等，可以达到锻炼上胸肌的目的。1、引体向上引体向上是一种常见的锻炼方式，患者需要将双手放在头... ［详情］

闵金敏 2015-10-01 16:33 共2位医生回答

哑铃胸肌锻炼方法主要包括哑铃飞鸟、哑铃侧平举、哑铃卧推、哑铃扩胸运动，可以锻炼到胸部肌肉，增强胸部力量。1、哑铃飞鸟需要将哑铃放在手掌心，然后将手掌心的部位握... ［详情］

牛啸博 2022-08-27 00:01 共1位医生回答

内胸肌锻炼方法有扩胸运动、仰卧起坐、打太极等。1、扩胸运动可以通过扩胸运动的方式锻炼内胸肌，需要先将双手放在身体两侧，然后再进行扩胸运动，能够锻炼到胸部的肌肉... ［详情］

邸志勇 2022-06-09 16:08 共1位医生回答

临床上没有锻炼胸肌的最佳方法的说法，锻炼胸肌可以通过做俯卧撑、扩胸运动、引体向上、俯卧撑、平板支撑等方式进行。1、俯卧撑患者可以取俯卧位，双上肢放在身体两侧，... ［详情］

胡湛波 2021-11-10 18:08 共1位医生回答

哑铃一般可以通过握哑铃、哑铃侧平举、哑铃卧推、哑铃飞鸟、扩胸运动来锻炼胸肌。1、握哑铃握哑铃是一种锻炼胸肌的方法，可以锻炼手臂肌肉，还可以锻炼胸部肌肉，有一定... ［详情］

林立让 2015-10-16 13:50 共2位医生回答

概述哑铃胸肌锻炼方法通常是指使用哑铃锻炼胸肌，其方法主要包括哑铃飞鸟、哑铃侧平举、哑铃卧推、哑铃扩胸运动。1、哑铃飞鸟患者可以找一面哑铃，站在地上，用双手抓住... ［详情］

姚良红 2015-10-09 04:29 共2位医生回答

斜哑铃卧推重点锻炼部位：胸大肌上部，其次是三角肌前束和肱三头肌。B.开始位置：仰卧在上斜角度为35-45度的卧推凳上。C.动作过程：两臂伸直持哑铃位于肩的上部... ［详情］

董慧慧 2019-07-31 18:23 共1位医生回答

俯卧撑锻炼对于胸肌轮廓的锻炼是有一定的效果的，但是需要注意做俯卧撑的姿势以及锻炼的强度，要循序渐进，同时也需要注意做好热身和放松运动。俯卧撑锻炼主要是通过双杠... ［详情］

黄诚英 2018-03-04 02:48 共3位医生回答

概述：下胸肌锻炼方法包括扩胸运动、俯卧撑、引体向上、平板支撑、深蹲等，可以锻炼胸部肌肉，有利于身体健康。锻炼方法：1、扩胸运动：患者需将双手放在胸前，然后用力... ［详情］

康同全 2015-10-05 01:01 共2位医生回答

健身房锻炼胸肌没有最有效的方法，可以通过扩胸运动、俯卧撑、引体向上、俯卧撑、平板支撑等方式进行锻炼。1、扩胸运动扩胸运动主要是通过扩胸运动来锻炼胸部肌肉，能够... ［详情］

姚龙夏 2015-11-21 15:58 共5位医生回答

可采用平卧、上斜卧、下斜卧位置。起始姿势仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃。两臂向上直伸与地面垂直，两脚平踏地面。动作过程，两手向两侧分开下落，两肘微屈，直到不... ［详情］

陆斌 2019-07-18 22:39 共1位医生回答

胸下垂松软一般可以通过扩胸运动、俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、扩胸运动等方式锻炼胸肌。1、扩胸运动患者可以将双手放在胸部两侧，然后缓慢地向中间推挤，同时要注意双... ［详情］

林林 2021-06-12 13:17 共1位医生回答

通常情况下，做俯卧撑可以锻炼胸肌，但需要注意适当运动。俯卧撑属于一种有氧运动，适当做俯卧撑能够起到锻炼肌肉的效果，同时还能够促进胸部的血液循环，能够有效改善胸... ［详情］

廖林海 2015-11-20 13:47 共5位医生回答

您好，很高兴为您解答问题，年轻男子锻炼肌肉最好的运动方式就是举哑铃。您可以根据自己的体力，买合适的哑铃，每天坚持锻炼，还可以做俯卧撑，但是最主要的是要坚持，要... ［详情］

齐玉龙 2011-07-17 15:52 共1位医生回答