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失眠吃药都没用怎么办
补充说明：失眠吃药都没用怎么办
a******W 2022-02-06 22:23
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医生回答(1)
闵荣华 主治医师 三甲
擅长：全科
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失眠吃药无效可以尝试行为疗法、松弛疗法、针灸治疗等非药物治疗方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.行为疗法
行为疗法通常由训练有素的心理健康专业人员指导患者识别并改变不良睡眠习惯。此方法有助于纠正因心理压力导致的失眠，因为通过认知重塑和放松技巧来减少对失眠的焦虑。
2.松弛疗法
松弛疗法包括一系列身体放松练习，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，在安静环境中定期进行。此法有助于缓解紧张情绪及身体紧绷状态引起的失眠状况；它通过促进身心放松来改善睡眠质量。
3.针灸治疗
针灸治疗涉及在特定穴位上插入细针以刺激神经和内分泌系统，一般需要多次就诊才能见效。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，针灸可调节这些脏器活动模式恢复平衡状态从而改善睡眠品质。
需要注意的是，长期依赖药物来治疗失眠可能会产生耐药性和副作用，因此建议采取综合治疗方法，例如运动锻炼和饮食调整。另外，睡前避免摄入咖啡因类饮料也是管理失眠的重要策略之一。
2024-01-13 02:19
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