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经常失眠易醒该怎么办
补充说明：经常失眠易醒该怎么办
a******W 2022-03-09 22:31
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医生回答(1)
王德林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
经常失眠易醒可以采取运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，有利于改善睡眠质量。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，比如牛奶、香蕉等；也可用酸枣仁、茯苓等中药材泡水喝。上述食物及药物具有一定的镇静催眠作用，能够辅助调节自主神经系统功能紊乱状态，从而缓解失眠易醒的症状。
3.中药调理
失眠多梦者可在医生指导下服用龙胆泻肝汤合朱砂安神丸加减治疗。此方剂具有清肝泻火、镇惊安神的功效，对于肝郁化火导致的心烦不宁、失眠多梦、头晕目眩等症状有一定的治疗效果。
4.认知行为疗法
由专业心理治疗师引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式，在数周内完成一系列面谈。该疗法通过逐步纠正对失眠的错误认知，减少因焦虑而加剧的觉醒周期，有助于建立更健康的睡眠习惯。
5.针灸治疗
选择特定穴位进行电针刺激，每次治疗持续时间依个体差异而定，一般为30~60分钟。针灸可以直接影响中枢神经系统功能，调节自律神经活动，从而改善睡眠质量。
此外，睡前应尽量避免摄入咖啡因含量较高的饮料，如可乐、浓茶等，以免中枢神经兴奋性增高，加重失眠症状。若经过上述非药物治疗方法无效且长期存在失眠问题，则需及时就医，以便获得适当的药物治疗。
2024-03-21 13:20
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本品用于肝郁气滞，心神不安所致胸肋胀满，郁闷不舒，心烦心悸，易怒，失眠多梦。
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疏肝健脾，养血调经。用于肝气不舒所致月经不调，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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