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晚上吃红薯能减肥吗
补充说明：晚上吃红薯能减肥吗
2021-07-13 18:38
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李征 副主任医师 天津市第一中心医院 三甲
擅长：肥胖病减重，各种急慢性疾病导致的营养不良，肿瘤术前术后的营养治疗，孕产妇营养，妊娠糖尿病的饮食治疗，糖尿病、急慢性肾病的营养治疗
提问
晚上吃红薯一般是不能减肥的。
红薯中含有大量的膳食纤维、维生素、蛋白质、赖氨酸以及多种矿物质，晚上吃红薯可以促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化与吸收，而且还可以补充身体所需要的营养，但是并不能达到减肥的效果。想要减肥的患者可以通过饮食调整和运动的方式进行减肥。饮食调整主要是要控制好每天摄入食物的总热量，要避免食用高脂肪、高热量的食物，比如肥肉、炸鸡等。患者可以多吃一些富含粗纤维的蔬菜和水果，比如菠菜、苹果等，能够促进胃肠道的蠕动，还可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入。患者还可以适当进行运动，比如游泳、慢跑、仰卧起坐等，能够消耗身体内多余的热量，有助于减肥。
患者在减肥期间要注意多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，能够促进新陈代谢，有利于减肥。而且在减肥期间也要注意保持良好的心态，避免过度紧张，焦虑等，不要熬夜，保证充足的睡眠。
2022-06-09 16:07
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
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