发病时间：不清楚
怎样瘦胃怎样减肥更科学
补充说明：怎样瘦胃怎样减肥更科学
a******K 2012-07-25 21:36
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木苜 39健康网
擅长： 擅长健康减肥指导。
提问
减肥必须要少吃多运动。
一、少吃
控制饮食热量，适当减少食物摄入，但是也不要吃得太单一，要注意营养均衡。
每餐不要吃太饱，早餐营养搭配要好，吃好，午餐吃八分饱，拒绝高热量食物，晚餐五分饱就好，不要吃夜宵。饭后30分钟不能坐着不动。
二、运动
每周至少进行三次有氧运动，如快走、慢跑、有氧健身操等，每次持续40分钟以上，长期坚持，减肥很有效果。
给你推荐我们的ME减重方案，可以给你制定健康的饮食和运动减肥计划。http://tzgj/fit
2012-07-26 00:46
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