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夏季减肥三禁忌
补充说明：夏季减肥三禁忌
a******W 2014-06-18 11:52
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医生回答(1)
黄海颜 主治医师 三甲
提问
夏季减肥三禁忌包括饮食、运动、睡眠、心情。
1、饮食
在夏季减肥时，要注意饮食清淡，避免吃高脂肪、高热量的食物，比如炸鸡、汉堡、奶油蛋糕等，以免导致脂肪堆积，影响减肥效果。可以适量吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，可以补充身体所需要的营养，而且还可以促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。
2、运动
在夏季减肥时，要注意适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳、跳绳等，可以促进体内脂肪燃烧，有利于减肥。但要注意避免剧烈运动，以免损伤身体健康。
3、睡眠
在夏季减肥时，要注意保持良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，以免导致内分泌紊乱，影响减肥效果。
4、心情
在夏季减肥时，要注意保持良好的心情，避免过度紧张、焦虑等，以免影响体内激素分泌，不利于减肥。
5、其他
在夏季减肥时，也要注意避免服用减肥药，以免导致体内的内分泌紊乱，影响身体健康。
在减肥时，还要注意避免过度节食，以免导致营养不良，引起头晕、乏力等不适症状。如果出现不适症状，建议及时就医，以免延误病情。
2014-06-18 11:52
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