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神经衰弱失眠吃什么
补充说明：神经衰弱失眠吃什么
a******W 2014-07-08 21:05
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医生回答(2)
张大炳 主治医师 三甲
提问
神经衰弱伴失眠时，可以适量食用小米、燕麦、香蕉、杏仁、牛奶等食物，这些食物有助于促进睡眠。但食物并不能直接治疗神经衰弱和失眠，若症状持续或加重，建议寻求专业医生的帮助。
1.小米
小米中含有丰富的色氨酸，而色氨酸是合成5-羟色胺的重要原料。5-羟色胺是一种抑制性神经递质，具有镇静催眠的作用。适当进食小米有助于促进睡眠，改善神经衰弱患者的失眠症状。
2.燕麦
燕麦含有一定的褪黑素，能够调节生物钟，提高睡眠质量。此外，其富含膳食纤维，可促进胃肠道蠕动，改善便秘情况，进而缓解因排便困难导致的失眠。
3.香蕉
香蕉中含有的钾元素可以起到稳定神经系统的作用，有助于改善神经衰弱引起的失眠症状。适量食用香蕉还可以补充能量，使人感到饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入，对控制体重有积极影响。
4.杏仁
杏仁富含镁元素，这种矿物质能够放松肌肉、减轻紧张感，有助于改善睡眠质量。此外，杏仁还含有一定量的单不饱和脂肪酸，可以增加饱腹感并延长消化时间，有利于维持血糖水平平稳。
5.牛奶
牛奶中的钙可以帮助身体释放一种名为腺苷的化学物质，该物质具有镇静作用，有助于促进睡眠。同时，牛奶中的蛋白质含量较高，可以提供一定的营养支持，满足人体日常所需。
对于存在神经衰弱合并失眠症状的人群，建议调整饮食习惯，避免过度摄入咖啡因及糖分高的食品。必要时，可在医生指导下使用阿戈美拉汀片、扎来普隆片等药物进行治疗。
2024-03-14 05:59
举报欧阳文 主治医师 三甲
提问
这种情况可以食用小米粥，小米粥含有丰富的色氨酸。色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素有镇静和诱发睡眠作用。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。
2014-07-08 21:05
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