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浅眠多梦易醒
补充说明：浅眠多梦易醒
a******W 2014-12-15 20:43
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
浅眠多梦易醒可以考虑运动疗法、中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、松弛训练等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，持续30-60分钟。因为适当的运动能够促进身体新陈代谢，提高心肺功能，有助于改善睡眠质量，减少浅眠、多梦和易醒的现象。
2.中药调理
可选用具有镇静安神作用的中药材，如黄连、龙骨等，配制成药剂口服。这些药材能够调节内分泌系统工作状态，缓解因情绪波动引起之失眠问题。
3.针灸治疗
针对失眠问题，在睡前两小时左右进行穴位刺激，一般每次治疗时间约三十至四十分钟。中医认为此法通过调整体内气血流通状况来帮助放松身心、减轻压力，并促进自然进入深度休息状态。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常需要数周时间完成疗程。该方法着眼于纠正对睡眠的错误认识以及建立健康作息规律，从而改善夜间频繁醒来现象。
5.松弛训练
指导个体运用深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧进行放松练习，每日安排固定时间段进行。松弛训练旨在降低身体紧张度，促进安宁感，有利于减少由焦虑引起的睡眠中断。
此外，睡前应避免摄入咖啡因含量较高的食物或饮料，如巧克力、茶类饮品等，以免影响睡眠质量。若上述措施无效且症状持续存在，建议咨询专业医师调整治疗方案。
2024-01-30 20:35
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医生回答(1)
陈茵沫 主治医师 三甲
提问
经常做梦的治疗方法:作梦是睡眠的一种正常现象，但如果睡眠很浅，起床后觉得没睡熟，可睡觉就恶梦不断，就是神经衰弱了。也有人入睡困难，多梦易醒，夜间兴奋难眠，整天头昏脑胀、耳鸣健忘。此症可用食疗和药膳调治。 （1）玉竹猪心：猪心500克、玉竹20克、荸荠50克、韭黄10克、鸡汤40克、酱油15克，料酒、盐、胡椒、葱、姜、水淀粉、醋、麻油少许。猪心切成薄片，玉竹用水煮，提取浓汁20毫升，再配荸荠、韭黄、鸡汤，加入酱油、料酒、盐、胡椒、葱、姜适量煸炒，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少许。每日1-2次。 此药膳鲜嫩可口，养阴益胃，养血安神，对心悸、失眠健忘、多梦有疗效。 （2）猪肉海参：海参725克、猪里脊肉200克、葱、姜、香菜、海米、味精、醋、盐各适量。海参切成片，温水泡开，里脊切成薄片，分别入清水氽过。姜、葱切末，香菜切小段、海米码入碗内再用鸡汤烧开，加入味精、醋、盐，随即倒入碗内，参肉软溜。每日1-2次。可随餐食用。 此药膳补肾益精，养血润燥。是多梦、滑精、头昏目眩、腰酸乏力等症的理想膳食。
2014-12-15 20:43
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浅眠指有下列表现：半夜睡不着，一直醒着没睡着;上班时，连打瞌睡，站着睡着了;睡前喝酒，想借着酒力睡着，却也没睡着;经医生诊断，有轻度忧郁，吃药后可痊癒。
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