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如何治疗失眠的方法
补充说明：如何治疗失眠的方法
a******W 2015-02-27 21:59
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医生回答(2)
金映杰 主治医师 三甲
提问
失眠的治疗可以采取运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、松弛疗法等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如快走、慢跑等，有助于促进身体新陈代谢，改善睡眠质量。因为运动能够帮助消耗体内过多的能量，使人感到疲乏从而更容易入睡。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，如牛奶、香蕉等；同时减少摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、可乐等。这些食物中的成分能够起到镇静催眠的作用，进而辅助改善失眠状况。
3.中药调理
中医师会根据个体差异开具相应方剂，通常包括黄连、龙骨等中药材。这些药材具有清热解毒、安神定志的功效，对于因心火旺盛导致的失眠有效。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式。此方法着眼于纠正对睡眠的错误认识以及建立健康睡眠习惯，有助于缓解焦虑情绪引起的失眠。
5.松弛疗法
指导患者通过深呼吸、渐进性肌肉放松等方式，在睡前进行放松训练。松弛疗法有助于减轻身心压力，促进自然进入睡眠状态。
此外，失眠患者应避免睡前长时间使用电子产品，创造一个有利于睡眠的环境也很重要。
2024-01-08 21:38
举报木荟萱 主治医师 三甲
提问
如何治疗失眠的方法，历代医家认为失眠的病因病机以七情内伤为主要病因，其涉及的脏腑不外心、脾、肝、胆、肾，其病机总属营卫失和，阴阳失调为病之本，或阴虚不能纳阳，或阳盛不得入阴。以前压力大老失眠，经常要靠安眠药才能睡着。如何治疗失眠的方法，但是安眠药对我的副作用挺大的，想戒的时候已经对它产生依赖了，一不吃安眠药就在床上翻来覆去都睡不着。只要一失眠，白天就会犯困，而且脾气也特别容易暴躁，真是痛苦得无法言语。现在好多了，听人介绍去淘宝网上买了“眠悠长”来吃，那个店主是一名中医，他们那治疗失眠的眠悠长是一种中药，也没有任何的副作用，真的是挺管用的，现在入睡也是容易多了。如何治疗失眠的方法，失眠最好不要用药，安眠药都是依赖很强的，上瘾了就麻烦了，建议通过自我调整恢复睡眠，大部分人的失眠是由于长期压力过大，睡眠时间不规律造成的，人的最佳睡眠时间是晚上23点到第二天7点之间，要把睡眠时间调整到这个时间段，要注意早睡早起，形成规律，另外睡前可适当做些运动，听点轻松的音乐，如果实在睡不着，第二天早上也要定时起床，不要睡午觉。如何治疗失眠的方法，失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
2015-02-27 21:59
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