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快速减肥法月减30斤
补充说明：快速减肥法月减30斤
a******W 2015-06-10 16:46
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医生回答(5)
闵宇涵 主治医师 三甲
提问
快速减肥法月减30斤可以考虑饮食疗法、运动疗法、行为疗法、中药调理等方法来实现。如果体重下降过快或出现不适症状，应调整减肥计划并咨询医生。
1.饮食疗法
通过减少热量摄入来实现减肥目标，每日控制总卡路里摄入量低于身体所需。此方法有助于创造负能量平衡状态促进脂肪分解；长期坚持可有效改善新陈代谢率并防止反弹。
2.运动疗法
选择合适的有氧运动如跑步、游泳等，并配合力量训练如举重等，在专业教练指导下制定计划执行。增加能量消耗帮助减少体脂积累同时提高心肺功能及肌肉耐力；长期坚持能增强体质并提升整体健康水平。
3.行为疗法
包括认知重构、情绪调节等心理技巧指导，旨在改变个体对食物、体重的认知以及应对压力时的进食反应。此策略着眼于纠正不良生活习惯与思维模式，从而持久地改变生活方式；对于调整心态、建立健康自我形象有益处。
4.中药调理
根据患者体质特点开具相应方剂，如清热泻火、健脾消食等功效的草药组成复方服用。中医认为体内湿气过重会导致肥胖，因此通过利水渗湿作用减轻水肿现象；同时还可以调节内分泌失调引起的代谢紊乱问题。
需要注意的是，快速减肥可能会导致营养不均衡或者出现头晕、乏力等症状，严重者甚至会出现厌食症等问题。因此，建议在专业人士的指导下进行减肥，以免影响身体健康。
2024-01-15 08:27
举报邓士林 主治医师 三甲
提问
您好，肥胖不仅会影响人们的外表形象，更严重的是能带来高血压，糖尿病等疾病。最好的瘦身方法建议是多运动，并配合合理的饮食。
您想快速瘦身的话，可以试试这个七日瘦身汤，效果不错，洋葱一斤半;青色尖头椒辣一斤，去籽(辣椒颈不去);芹菜一斤;番茄两斤半;卷心菜一斤（注意以上标注的量是一天所需的）。将以上五样蔬菜洗净,切成小块状或条状均可，放入煲内,加满清水至煮沸后,再用小火煲上3个小时,只要取出汤水即可,蔬菜渣去掉，汤水中可以适量放些盐来调味，但切记不可放油，这个汤最好连续喝一周，这一周内尽量不要吃别的食物，可以吃点水果，清淡米粥之类的，饿了就喝汤，保证每小时喝一碗。此外，如果您想运动减肥，最好的就是游泳了，不过要持之以恒，祝您减肥成功。
2015-06-10 16:52
举报石珊珊 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
戒掉以下几种食物：
1、西点
西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。
2、油条
油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。
3、腊肠
1条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。
4、烤肉肠
肉肠脂肪高，钠质(盐的一部分)高，还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。
2015-06-10 16:52
举报林云翔 主治医师 三甲
提问
第一阶段：三餐不缺
有人很疑虑：三餐都吃我减什么肥啊？其实如何安排三餐的进量学问很大，早饭和午饭的量可以多吃一些，晚饭要尽量少吃，或以水果代替，防止消化不了的食物积存在腹部。另外，进食蛋白质也是必不可少的，不含脂肪的乳酪和脱脂奶等都可以进入你的食谱。
第二阶段：蔬菜水果唱主角
多吃像西蓝花、豆角这样的蔬菜，用其中的纤维质帮助身体排毒。吃大量的水果一方面是为了帮助消化，另一方面也是占上肚子里的位置，免得一开始就饿得发慌，使你的减肥计划难实施下去。
一：选好水果
橙子、西柚、苹果、提子和西红柿都是不错的选择，但是不要用喝果汁的方法减肥。要知道，一杯果汁的热量大约等于吃三个水果。像100克橙汁里有65卡的热量，西柚汁有60卡，提子汁更高，有90卡。营养师建议还是选蕃茄汁好。
二：三种蔬菜有帮助
芦笋、茴香和西葫芦都有自已独特的作用。芦笋非常利尿，有利于减轻肾脏的负担，可以排毒瘦身。茴香的作用是减轻肚胀，清理肠胃吸收的毒气。西葫芦能够增加胆汁的分泌，达到减轻肝脏负担的作用。
2015-06-10 16:52
举报贾宝云 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
冬天的时候是最容易发胖的季节，因为这时候衣服穿的多了，对胖就不会太敏感。
所以就会出现冬季发胖的现象，这样在冬季就要有意识的控制饮食，定期称重，还要适当的运动，这样才能保持好身材，最好的减肥瘦身的方法就是运动了。减肥的六字真言：管住嘴，迈开腿，只要坚持，好身材就一直是你的
2015-06-10 16:52
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利尿,有利于尿液的排出.利尿剂是有液体潴留心力衰竭(心衰)患者治疗策略的重要组分.单用呋塞米或单用卡托普利治疗对比试验发现,液体潴留常出现在用卡托普利治疗的心衰患者,而非用利尿剂者.多中心试验所纳入的患者均是症状和液体潴留得到了完全控制,用单一利尿剂治疗不能长时间保持临床稳定的心衰患者,且利尿剂和血管紧张素转换酶抑制剂(ACEI)联合应用,出现临床失代偿的机会减少.因此,利尿剂是心衰治疗不可缺少的药物.
