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台湾mm减肥法
补充说明：台湾mm减肥法
d*****u 2015-09-19 17:38
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医生回答(5)
赵德开 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
台湾mm减肥法可以采取饮食疗法、运动疗法、行为疗法等方法进行减肥。如果在减肥过程中出现体重下降过快或其他不适症状，应立即就医以确保身体健康。
1.饮食疗法
饮食疗法通过控制每日摄入热量低于消耗总热量来实现减重目标。日常可适当减少高脂、高糖食物的摄入量，增加膳食纤维和蛋白质的比例。此方法有助于稳定血糖水平，促进新陈代谢，进而达到减轻体重的效果。
2.运动疗法
运动疗法包括有氧运动和力量训练相结合的方式，每周至少进行3-5次，每次持续30分钟以上。此举能够提高身体基础代谢率，并且有助于燃烧脂肪储备，从而起到瘦身作用。
3.行为疗法
行为疗法涉及认知重构、情绪调节及压力管理策略等内容，在专业人员指导下定期开展。此措施旨在帮助个体识别并改变不健康思维模式和行为习惯，从而长期维持理想体态。
建议患者在开始任何新的减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保选择的方法安全有效。同时，应保持充足的睡眠时间，避免过度疲劳，有利于身体健康。
2024-03-16 00:41
举报李志恒 主治医师 三甲
提问
药物调理计划 现在市面上减肥药种类很多，不少人抱怨服用后效果不显著或没有效果，其实这是没有对症下药所致。肥胖根据世界组织的定义是一种慢性病，因此，对于每个想减肥的人来说，在准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要原因，以及最适合自己的减肥方法及药物，并在专科医生的指导下制订整个减肥计划。?
2015-09-19 17:40
举报闵真真 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
第一：如果哪天吃肉了，那就在那天喝杯豆浆，但豆浆是不加糖的，纯豆浆。第二：她们喜欢吃苹果，很多女孩子会进行：一周苹果减肥法。第三：晚餐吃的少，三餐中，她们晚餐都吃的少；因为晚餐吃多了，都会导致多吃的迅速转变成脂肪的。
2015-09-19 17:40
举报童欢 主治医师 三甲
提问
您好。第一周 素食周早：淡盐水一杯，燕麦片一杯中：去食堂吃一份青菜，一小碗饭晚：一份青菜第二周 蛋白质周早：淡盐水一杯，鸡蛋一个中：去食堂吃各类素菜肉片晚：无。第三周 只吃一顿早：淡盐水一杯中：苏打饼干5片晚：无。第四周 苹果酸奶周周一、三、五早：淡盐水一杯中：苹果一个周二、四、六。早：淡盐水一杯。中：酸奶一杯
2015-09-19 17:40
举报赵德开 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
您好：1. 减肥多蔬菜： 蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。 2. 减肥改变进食顺序： 由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。
2015-09-19 17:40
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