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减肥期间中午吃什么好
补充说明：减肥期间中午吃什么好
a******W 2015-09-28 11:15
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精选回答(2)
牛建海 主任医师 保定市第一中医院 三甲
擅长：擅长治疗各种急慢性胃肠疾病、急慢性肝病、肝硬化、肝癌、酒精性肝病、药物性肝炎、自身免疫性肝病、胆结石等疾病的诊断和治疗。
提问
减肥期间中午可以吃一些低脂、低热量、高蛋白、富含膳食纤维的食物，以及一些新鲜的蔬菜和水果，对减肥有一定的好处。
1、低脂食物
患者在减肥期间要注意控制脂肪和热量的摄入，而中午是一天当中热量和脂肪较高的时候，因此可以吃一些低脂的食物，如水煮白菜、凉拌黄瓜等，可以减少脂肪和热量的摄入，对减肥有一定的好处。
2、低热量食物
患者在减肥期间要注意控制热量的摄入，而中午是一天当中热量和脂肪较高的时候，因此可以吃一些低热量的食物，如水煮白菜、凉拌黄瓜等，可以减少脂肪和热量的摄入，对减肥有一定的好处。
3、高蛋白食物
患者在减肥期间要注意补充蛋白质，因为蛋白质可以维持身体的正常代谢，促进身体的新陈代谢，有利于减肥，因此患者可以吃一些高蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼肉等，可以补充身体所需要的蛋白质，有利于减肥。
4、富含膳食纤维的食物
患者在减肥期间要注意补充膳食纤维，可以适当吃一些富含膳食纤维的食物，如燕麦、荞麦等，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有利于减肥。
5、新鲜的蔬菜和水果
患者在减肥期间可以适当吃一些新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、猕猴桃等，可以补充身体所需要的维生素，有利于身体健康，而且所含的热量较低，也有助于减肥。
需要注意的是，患者在减肥期间要注意避免吃高热量、高脂肪的食物，如炸鸡、奶油等，以免导致脂肪堆积，不利于减肥。另外，患者还可以通过适当运动的方式，如慢跑、游泳等，促进体内脂肪的消耗，有助于达到减肥的目的。如果患者通过饮食和运动的方式减肥效果不佳，也可以到正规医院通过埋线减肥、抽脂减肥等方式进行改善。
2019-03-08 14:18
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付贵明 副主任医师 威县贺营镇大宁卫生院
擅长：妇科、月经不调、先兆流产、痛经 、更年期综合症、不孕不育以及治疗幼儿常见的感冒、发热、咳嗽、哮喘、便秘、腹泻等。
提问
你好，减肥期间，午饭也是很重要的，不能忽视这个问题，要清楚这个事情，减肥的确是需要考虑做到从运动上以及饮食上入手，但是身体所需要的基本营养还是需要保证的，不然这样对身体也是会造成伤害的，而且也要清杨树减肥也是需要一个过程，不能着急的。午饭，还是需要适当的增加营养，蔬菜肉食水果都是不能少的。
2017-12-03 19:13
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贾宝云 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
减肥期间中午可以适量食用鸡胸肉、菠菜、红薯、燕麦、酸奶等低热量且营养丰富的食物。需要注意的是，食物本身并不能直接起到减肥效果，控制总热量摄入并配合适宜的运动是实现减脂目标的关键。
1.鸡胸肉
鸡胸肉是常见的高蛋白低脂肪食材，富含肌氨酸和维生素B6。这两种物质有助于增强肌肉力量并促进新陈代谢。适量摄入鸡胸肉可增加饱腹感，减少其他高热量食品的摄入量，从而达到控制总能量的目的。
2.菠菜
菠菜含有丰富的膳食纤维及多种维生素、矿物质等营养素，能够促进肠胃蠕动，改善便秘情况。此外，其含有的叶绿素还具有抗氧化作用，能有效清除体内自由基，延缓衰老过程。
3.红薯
红薯是一种碳水化合物含量较高的食物，但其主要成分为淀粉而非糖分，因此被广泛用作减肥期间的能量来源。适当食用红薯可以提供持久稳定的血糖水平支持机体活动需要，并且由于其较低的GI值，在消化过程中产生的胰岛素反应较弱，有助于维持正常的新陈代谢状态。
4.燕麦
燕麦中含有大量的膳食纤维，这些纤维可以在肠道内吸水膨胀，从而产生较强的饱腹感，避免过量进食导致发胖。同时还可以促进胃肠道蠕动，进而起到润肠通便的作用，对于预防或者是减轻便秘症状有一定的好处。
5.酸奶
酸奶中富含钙质，而钙质能够帮助消耗掉身体中的脂肪，使体重下降。并且酸奶当中也富含有一定量的乳酸菌，通过补充一定的益生菌，也有助于提高代谢的速度，进而对减肥有利。
建议在选择食材时优先考虑低卡路里、高纤维的选项，如蔬菜类中的西兰花、胡萝卜等；主食方面则推荐糙米、全麦面包等全谷物食品。另外，制定合理的饮食计划并结合适当的运动锻炼，更有助于实现健康有效的减肥目标。
2024-03-19 08:27
举报闵阳华 主治医师 三甲
提问
减肥期间中午吃什么好？减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，
意见建议：最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
2015-09-28 11:18
举报王德林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
在这酷暑的夏天有很多朋友选择中午不吃饭来为减肥找借口，这是一种很极端性的减肥方法，中午我们可以选择性的摄入一些含热量比较少的食物，适当吃一些水果，但是千万要记住不要把水果当饭吃。
2中午比较炎热不适于外出运动，但是中午吃饭前我们可以在办公室楼道或者室内进行行走，增强体育锻炼，如果条件可以的话可以选择健身房进行运动，因为运动才是减肥的硬道理。
3对于现在正处于减肥的人来讲中午最好的营养搭配就是一小碗米饭加上一碟小凉菜，饭后半个小时吃点西瓜，记住千万不要暴饮暴食，而且减肥的朋友要科学的减肥不要以为不吃饭就可以得到减肥的效果，这样是减肥最大的忌讳，可以选择少吃一点。
2015-09-28 11:18
举报孟文石 主治医师 三甲
提问
您好，减肥期间中午吃什么好?午饭无论吃什么，量都要保持在以前饭量的一半，还有就是尽量吃素，肉类则要吃白肉，就是禽类和鱼类的肉。晚饭就要全素，或者以蔬菜和水果代替。虽然你没有问早餐，但是早餐是最重要的，无论多么想减肥，都不能不吃早餐，早上是人的身体最需要补充营养的时候，不吃早餐不仅不利于减肥还会消耗掉圣体的元气，不值得。希望我的回答对你有帮助！
2015-09-28 11:17
举报闵文强 主治医师 三甲
提问
减肥期间中午吃什么好?中午可以吃饭的时候先喝汤、尽量不吃米饭要吃就只能吃少许，可以吃肉但是不能吃肥肉，要多吃鱼，不能吃鱼皮，鸡肉也可以吃的，不能吃皮；鸡爪、鸡翅不要吃；饭后吃些小番茄、黄瓜。
2015-09-28 11:17
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