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吃什么能瘦腿
补充说明：吃什么能瘦腿
a******W 2015-10-28 19:13
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医生回答(5)
贺阳平 主治医师 三甲
擅长：全科
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虽然吃菠菜、芹菜、苹果、燕麦、鸡胸肉等食物有利于促进新陈代谢，但并没有直接的减肥效果。调整饮食结构辅助瘦身时，应避免暴饮暴食。
1.菠菜
菠菜富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，进而改善便秘情况。此外，其还含有铁元素，有利于血红蛋白合成，从而起到补血的作用。
2.芹菜
芹菜中含有的膳食纤维能够增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入量。同时还可以促进肠胃道蠕动速度加快，避免大便干结或者排便困难等不良症状发生概率上升。
3.苹果
苹果属于低热量水果，且含有一定的水分，适量食用不会导致脂肪堆积。此外，苹果中的果酸成分可帮助分解体内脂肪，有助于瘦身减肥。
4.燕麦
燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以延缓胃排空时间，增加饱腹感。此外，其具有较强的吸水能力，在肠道内膨胀后会形成黏液状物质覆盖于消化道表面，减慢食物通过消化道的速度，使机体有足够的时间来吸收利用营养素。
5.鸡胸肉
鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪的食物，适合需要控制体重的人群食用。鸡胸肉中的蛋白质可以帮助维持肌肉质量，提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧。
建议在饮食调整的同时配合适当运动，如瑜伽、跑步等，以达到更好的瘦腿效果。注意保持均衡饮食，避免过度节食或暴饮暴食，以免对身体健康产生不利影响。
2024-02-21 10:29
举报柴月 主治医师 三甲
擅长：全科
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10.芹菜--含有大量胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质.它对心脏有益,又有充 沛的钾,可预防下半身浮肿的现象. 11.菠菜--多吃可使血液循环更活络,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气.害怕腿部肌肤干燥 ,提早出现皱纹.
2015-10-28 19:12
举报林全 主治医师 三甲
擅长：全科
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7.西瓜--清凉的西瓜,拥有利尿元素,使盐分顺利随尿排出,对膀胱炎,心脏病,肾脏病也具疗效.此外 它的钾含量也不少. 8.蛋--其在的维他命A给你双腿滑嫩嫩的肌肤;维他命B2则可消除脂肪;其它的磷,铁,维他命B1都对去 除下半身的肉,具有不可忽视的功效. 9.葡萄柚--独特的"枸椽酸"成分,使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名.
2015-10-28 19:12
举报林云翔 主治医师 三甲
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4.苹果--是另类水果,其含钙量比一般水果丰富得多,有助于代谢掉体内多余的盐分."苹果酸"可代谢 热量,防止下半身肥胖. 5.红豆--其中"石碱酸"成分,可增加肠胃蠕动,促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿.另有纤维 素,可帮助排泄体内盐分,脂肪等废物. 6.木瓜--吃了太多的肉,脂肪容易堆积在下半身.木瓜里的蛋白分解酵素,番瓜素,可帮助分解肉,减低 胃肠的工作量,让肉感的双腿变得有骨感.
2015-10-28 19:12
举报邓士林 主治医师 三甲
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海苔--富含维生素A,B1,B2,还有矿物质和纤维素.对调节体液的平衡稗益良多. 2.芝麻--提供人体所需的维他命E,B1,钙质,特别是它的"亚麻仁油酸"成分,可去除附在血管壁上的 胆固醇,食用前将芝麻磨成粉,或直接购买芝麻糊以充分吸收美腿营养素. 3.香蕉--卡路里有点高,但可以当正餐吃,含有丰富的钾,脂肪与钠却低得很.
2015-10-28 19:12
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