发病时间:不清楚
儿童生长发育吃什么
补充说明:儿童生长发育吃什么
a******W 2015-12-11 22:11
我要咨询
精选回答(1)
儿童生长发育可以适当吃鸡蛋、牛奶、菠菜、三文鱼、燕麦等食物,这些食物中含有丰富的营养物质,有利于促进生长发育。但需要注意的是,食物虽然对生长发育有益,但并不能直接用于治疗疾病。
1.鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质、卵磷脂等营养物质,可以为儿童提供所需的能量和营养素。适当的摄入有助于促进生长发育。此外,还能够增强记忆力,提高身体免疫力。
2.牛奶
牛奶中富含钙质以及维生素D,这两种物质对于骨骼健康至关重要。充足的钙质有利于骨骼的形成和维持,而维生素D则能促进钙的吸收利用。
3.菠菜
菠菜含有铁元素及叶酸成分,可满足儿童日常所需并预防贫血的发生。补充适量的铁元素对红细胞的合成有促进作用;叶酸则参与DNA的合成过程,在细胞分裂时起到关键作用。
4.三文鱼
三文鱼是优质蛋白质的重要来源,其脂肪含量较高且多为不饱和脂肪酸。这些脂肪酸对大脑和心脏有益,可帮助改善脑功能和降低心血管疾病风险。
5.燕麦
燕麦含有膳食纤维、碳水化合物等多种营养成分,能够为儿童的身体提供必要的能量支持。长期适当食用燕麦还可以促进肠胃道蠕动,改善消化吸收功能,进而达到辅助控制体重的目的。
需要注意的是,上述提及的所有食物均需适量摄入以确保均衡饮食。同时关注孩子是否有过敏史或特殊体质,以免引起不良反应。
2024-01-17 00:30
举报医生回答(4)
儿童生长发育吃什么
饮食宜荤素结合,以荤为主,以增加营养。平时应多吃猪肉.牛奶.猪肝.鸡肉.鸭肉.蛋类.鱼虾.大豆.大枣.桂圆肉及绿叶蔬菜等营养丰富、含维生素和铁质较多的食物。
2015-12-11 22:10
举报儿童生长发育吃什么
「铁质对生长发育也很重要,」所以应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。
牛奶牛奶不仅含有优良的蛋白质、容易吸收的脂肪,而且还含有丰富的钙质、维生素A和核黄素,这些是儿童生长发育所必需的营养素。尤其应强调的是,牛奶中钙质很容易被吸收。含锌丰富的食物缺锌儿童可引起食欲不振,味觉失灵和生长发育迟缓。想使儿童长高,应经常向他们提供含锌丰富的食品,如瘦肉、动物肝脏、豆类和粗粮。鸡蛋、鸭蛋蛋类可向人类提供最优良的蛋白质,含有丰富的铁、维生素A和少量的铜等,这些都是儿童生长发育中所不可缺少的物质。当前儿童缺铁性贫血比较普遍,对身体长高十分不利。所以,孩子们要想摄入足够的铁质、铜质和优良蛋白质就应吃鸡蛋和鸭蛋。酥鱼或鱼罐头鱼肉中所含的蛋白质是优良蛋白质,它的各种必需氨基酸含量及其相互之间的比值都与人体很相似,有助身体发育,最适于儿童食用。将鱼做成酥鱼或鱼罐头后,骨和刺就都可以吃了。这不仅便于孩子们食用,还能使其摄入更多的钙质。钙是人的骨骼生长的重要物质,植物性食物所含的钙质又不易被人体吸收,因此,常吃酥鱼或鱼罐头食品可以帮助孩子长高。此外,供给孩子的食物种类应尽量齐全,主副食多样化,切忌择食、偏食。缺乏任何一种营养素,都会妨碍孩子的生长发育。
2015-12-11 22:10
举报儿童生长发育吃什么
维生素D是另一个令骨头强健的营养素,除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外,每天晒10~15分钟太阳,人体便可以自行制造维生素D。
矿物质锌特别是发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现,发育期间如果锌的摄取不足,会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示,摄取足够的锌,可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜(特别是牡蛎)、蛋及小麦胚芽等。
2015-12-11 22:10
举报儿童生长发育吃什么
想长得高又壮,不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。
蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质,缺乏蛋白质会导致发育迟缓,骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源,植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。
钙质则是制造骨骼的原料,可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶,是累积骨本的好方法。
2015-12-11 22:10
举报向医生提问
锌是人体必需的微量元素之一,在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质,发挥着极其重要的作用,被誉为"生命之花"、" 智力之源"、““婚姻和谐素””。 婴幼儿、儿童和青少年,生长发育速度较快,对锌营养的需求量很高,但往往饮食搭配不合理,容易造成锌摄入量不足。 人体缺锌就要及时补充,不然会影响身体机能。补锌可多吃蛋白锌、生蚝、核桃、动物肝脏等含锌较为丰富的食物。
多发人群:所有人群
健康问答