治疗失眠

发病时间:不清楚

最近这段时间晚上的睡眠质量不是特别的理想,经常会发生失眠的现象,我想知道一旦出现失眠的现象的话,怎么治疗效果是最好的。

a******W 2016-02-05 06:56 投诉

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精选回答(1)

周杰良 二级心理咨询师 杰良心理咨询室

擅长:各类青少年心理问题调适,成人婚姻情感、职场减压、家庭治疗、亲子关系、人际关系管理,情绪、情感管理以及各类神经症等精神康复。

提问

你好,根据你所叙述最近这段时间晚上的睡眠质量不是特别理想的情况,我认为,可以初步考虑为过分担心和关注所致。这可能是由于你对自己晚上的睡眠质量问题,内心给予了过分的担心和关注,因为现实原因,让你一直得不到有效地化解,就使对自己的睡眠问题,内心容易产生较强的紧张、焦虑甚至恐惧情绪,并由此容易影响到你的正常睡眠。因此,我建议你,当前你需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询,来帮助你能重构睡眠方面新的信念,有效地消除导致你产生过分担心和关注的心理因素,增强你的抵抗紧张、焦虑和恐惧的心理素质,从而更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠和精神状态。

2018-11-05 10:14

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医生回答(2)

董春林 主治医师 首都医科大学附属北京儿童医院

擅长:全科

提问

1、保健疗法:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。

  2、饮食疗法:取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。

2016-02-05 06:52

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李焕晨 主治医师 中国中医科学研究院广安门医院

擅长:全科

提问

药粥疗法:取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。填脐疗法:取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换。敷足疗法:取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。

2016-02-05 06:52

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