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吃什么食物能增加蛋白质？
补充说明：吃什么食物能增加蛋白质？
a******W 2019-10-15 23:20
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精选回答(1)
付颖瑜 三甲
擅长：营养科主任，内分泌科副主任医师，具有扎实的理论基础与技术，对内分泌系统及代谢系统的常见病、多发性病，尤其是糖尿病及其急慢性并发症、甲亢、痛风、肥胖等诊治，有丰富的临床实践经验。
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蛋白质是人体主要的营养元素，既可以作为热量来源，也是人体重要的构成元素，如肌肉、酶、脏器等。食物是人体蛋白的主要来源，富含蛋白的食物主要包括菌类、豆类、肉类、蛋类、奶类以及上述食物的制品食物。因此你需要补充蛋白质，可以选择食用上述食物。
2019-10-20 22:16
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医生回答(1)
蛋白质含量丰富的食物和水果有很多增加蛋白质，最好喝一些奶类和吃一些蛋类，比如鲜牛奶，酸奶，高蛋白奶粉，鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋，鹅蛋等。除此之外，蛋白质含量丰富的还有肉类，比如猪肉，牛肉，羊肉，鸡肉，鸭肉，鱼类，海鲜等等，还有豆类和豆制品，黄豆，蚕豆，花生或者水豆腐，豆浆，干豆腐等等。干果中芝麻，瓜子，核桃，杏仁，松子的蛋白质含量也很丰富。
2019-10-16 00:12
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