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补充说明：坚果热量高吗减肥能吃吗
a******W 2020-09-02 10:05
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江医生 主任医师 其他
擅长：肿瘤营养、糖尿病、慢性肾病、痛风等慢性病的营养治疗；肠内营养、肠外营养；营养不良、消化道疾病营养治疗；孕产妇营养、月子餐、各种食谱设计等；各年龄段人群的营养调理。减肥、增体重等。
提问
坚果的热量不是很高，是可以在减肥期间少量食用坚果的。
坚果富含膳食纤维，膳食纤维是一种多糖，能促进肠道蠕动，加快食物在肠道内的通过，不易被吸收，所以吃坚果有饱腹感。坚果含有大量的活性物质，可以促进新陈代谢。所以在减肥的过程中，是可以适当地吃坚果的，这样可以补充营养，增加饱腹感。坚果还含有微量元素和一些必需的维生素，如维生素E，可以延缓衰老。不过，每天坚果的摄入量应该适量，一般建议摄入量不要超过50克。如果一次摄入过多很容易导致体内热量过多。此外，坚果具有高能量和营养密度以及强烈的饱腹感。如果想减肥的朋友通常都有吃零食的习惯，那么在这个时候吃坚果和酸奶来代替是很可以的，而且主要还是很健康的。坚果也是许多减肥餐的补充食品。
在减肥期间适量食用坚果还有助于减肥的，但是不能吃太多，而且还可以利用运动，持之以恒，达到减肥的目的。
2020-09-03 10:05
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