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失眠多梦睡眠不好怎么办
补充说明：失眠多梦睡眠不好怎么办
a******W 2021-06-28 17:16
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠多梦睡眠不好可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，有助于改善睡眠质量。因为适当的运动能够促进身体代谢，消耗一定的能量，使人感到疲乏从而更容易入睡。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，如牛奶、香蕉等；同时减少摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、可乐等。这些食品一方面能提供必要的营养素支持机体功能稳定化；另一方面不会产生过多兴奋作用干扰正常睡眠过程。
3.中药调理
由专业中医师根据个体差异开具方剂，通常包括黄连、龙骨等中药材，每日服用。这些药材具有镇静安神的作用，对于缓解失眠、多梦等症状有效。
4.认知行为疗法
通过一系列咨询技巧和策略来改变患者的不良思维模式和行为习惯，一般需要数周时间完成疗程。此方法旨在帮助个体识别并纠正导致其失眠的认知错误，建立更健康的睡眠习惯。长期坚持效果更为显著。
5.针灸治疗
选择特定穴位进行电针刺激，每次治疗持续30-60分钟，每周2-3次。针灸能够调节自律神经功能紊乱状态，缓解紧张情绪，促进睡眠质量提升。
此外，睡前应尽量避免使用电子产品，创造一个有利于睡眠的环境也很重要。若经过上述方式调整后仍存在严重失眠等问题，则需及时就医，在医生指导下用药治疗，以免影响日常生活质量。
2024-01-20 10:33
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
