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心因性失眠怎么办
补充说明：心因性失眠怎么办
a******W 2021-07-11 00:34
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医生回答(1)
葛博龙 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
心因性失眠可以通过心理咨询、松弛疗法、认知行为疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.心理咨询
通过专业心理医生与患者面对面交流，探讨其内心困扰及压力源，通常持续数周至数月。此方法有助于解开患者的心结，减轻由心理因素引起的失眠症状。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松、深呼吸练习等技巧训练，在安静环境中每日多次进行。此方法可帮助缓解身体紧张状态，促进睡眠质量提升。
3.认知行为疗法
认知行为疗法需要由经验丰富的咨询师引导患者识别并改变不良睡眠观念和习惯，疗程一般为8-12周。这种治疗方法着眼于改变患者对失眠的认知和应对方式，减少焦虑情绪，从而改善睡眠品质。
4.针灸治疗
针灸治疗涉及在特定穴位上插入细针刺激神经反射点，通常每次治疗30-60分钟。中医认为失眠多由情志不畅、气血失调所致，针灸能调节脏腑功能，平抑心火，恢复自然入睡状态。
此外，建议患者保持规律的生活作息，如早睡早起，避免过度劳累，也有助于改善心因性失眠的症状。
2024-02-06 07:24
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