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重度抑郁失眠怎么办
补充说明：重度抑郁失眠怎么办
a******W 2021-07-11 00:16
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医生回答(1)
李文卿 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
重度抑郁失眠可以考虑睡眠管理训练、松弛疗法、针灸治疗、抗抑郁药治疗、心理行为疗法等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医以获得专业治疗。
1.睡眠管理训练
睡眠管理训练通常包括认知重构、放松技巧练习等方法，在专业人员指导下定期进行。此措施有助于改变对失眠的认知偏差，学会放松身体，从而改善睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法通过引导患者逐步放松肌肉来缓解紧张和焦虑状态，一般需要多次实践。该方法能够减少生理上的压力反应，促进自然入睡，适用于因情绪问题导致的失眠。
3.针灸治疗
针灸治疗由有资质的中医师操作，在特定穴位进行刺激，通常为每周数次。中医认为抑郁与气血不畅有关，针灸可调节内分泌系统及神经系统功能，缓解抑郁相关症状如失眠。
4.抗抑郁药治疗
抗抑郁药治疗需遵医嘱选择合适的药物并按时服用，疗程可能较长。这类药物能增加5-羟色胺、去甲肾上腺素等神经递质的浓度，减轻抑郁及相关症状如失眠。
5.心理行为疗法
心理行为疗法包括认知行为疗法、精神分析等，由专业心理医生提供服务。这些方法帮助个体识别并改变消极思维模式，解决由于情感困扰引起的失眠问题。
面对重度抑郁症伴随失眠的情况，应避免咖啡因摄入，因为其兴奋中枢神经的作用可能会加剧失眠。建议营造一个安静舒适的睡眠环境，睡前适当听轻音乐或冥想也有助于放松身心，促进更好的休息。
2024-03-20 09:30
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