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月经期间吃什么好减肥
补充说明：月经期间吃什么好减肥
a******W 2021-08-20 22:44
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医生回答(1)
闵荣华 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
月经期间，菠菜、南瓜、燕麦、鸡胸肉、酸奶等食物可以适量食用，但需要注意的是，这些食物并不能直接起到减肥的作用。
1.菠菜
菠菜富含膳食纤维，能够增加饱腹感并促进肠道蠕动。此外还可以促进新陈代谢，有助于减少脂肪堆积。另外还含有维生素C、铁等营养物质，有利于身体健康。
2.南瓜
南瓜中含有丰富的膳食纤维，可以延缓胃排空速度，从而产生饱腹感。除此之外还可以促进肠胃道蠕动，进而改善便秘症状。同时其热量较低且升糖指数较高，适合减肥人群食用。
3.燕麦
燕麦是一种低热量高纤维的食物，它可以帮助控制食欲并提供持久的能量。此外，燕麦中的β-葡聚糖具有降低胆固醇水平的作用。因此适当摄入燕麦对于经期女性来说是不错的选择。
4.鸡胸肉
鸡胸肉属于一种比较常见的肉类食品，其中含有的蛋白质含量比较高，而且脂肪含量也比较少。适当吃一些鸡胸肉，能够补充身体所需的营养成分，不会导致身体肥胖的情况加重。
5.酸奶
酸奶中富含钙质，而钙质能够帮助消耗体内储存的脂肪。此外，酸奶还能促进消化吸收，防止便秘发生。但是要注意选择无糖或低糖品种以减少额外添加糖分。
月经期间，建议避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等，以免引起腹部不适。同时注意保持均衡饮食，适量运动，保证充足的睡眠时间也有助于维护身体健康。
2024-02-03 11:02
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