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每天睡觉都会做梦怎么办
补充说明：每天睡觉都会做梦怎么办
a******W 2021-08-25 17:29
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医生回答(1)
吴丽晴 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
每天睡觉都会做梦可以尝试运动疗法、放松训练、认知行为疗法或者中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
运动疗法通过规律的身体活动来改善睡眠质量，建议患者每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑等。因为运动能够促进大脑内啡肽的释放，有助于缓解压力和焦虑情绪，从而减少梦境干扰睡眠的情况发生。
2.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧，每日安排固定时间进行练习。此方法旨在帮助个体识别并控制身体上的紧张感，降低入睡时的生理压力水平；提高对自身状态的认知敏感度，从而减少由焦虑引起的频繁入梦现象。
3.认知行为疗法
认知行为疗法通常需要一定的时间长度，在专业人员指导下完成一系列程序设计好的任务。CBT认为失眠是由于错误观念及行为模式导致的，通过改变这些观念和行为方式来改善睡眠品质。对于因思虑过多而频繁做噩梦者效果显著。
4.中药调理
针对频繁做梦的问题，中医师会根据个人体质开具相应方剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤等。传统医学认为，此类症状多因心脾不和所致，使用具有安神定志作用的草药可调节脏腑功能、平衡气血阴阳，从而改善睡眠质量。
频繁做梦可能影响睡眠质量，导致日间疲劳和注意力不集中。因此，建议睡前避免摄入刺激性食物和饮料，保持规律作息，有助于改善睡眠状况。
2024-01-23 09:54
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