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减肥吃黑芝麻的功效与作用
补充说明：减肥吃黑芝麻的功效与作用
a******W 2021-08-26 22:31
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林全 主治医师 三甲
擅长：全科
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减肥期间适量食用黑芝麻可以起到补充营养素、促进代谢、润肠通便、降低胆固醇以及改善皮肤健康等功效与作用。但需要注意的是，黑芝麻含有的脂肪量较高，不宜过量食用。
1.补充营养素
减肥期间食用黑芝麻可以为身体提供必要的营养成分，如脂肪、蛋白质和多种矿物质。这些营养物质有助于维持身体健康并支持新陈代谢。适量摄入对减肥有益。
2.促进代谢
由于黑芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸以及维生素E等抗氧化物质，因此适当食用具有一定的促进机体新陈代谢的作用。从而帮助消耗体内多余的热量及脂肪，达到辅助瘦身的目的。
3.润肠通便
因为黑芝麻中含有的油脂能够起到润滑肠道黏膜的效果，从而促进胃肠道蠕动。对于存在有排便困难或者是便秘症状的人群，在一定程度上也可以得到缓解。
4.降低胆固醇
黑芝麻中的亚油酸和卵磷脂具有降低血清总胆固醇水平的作用。经常食用黑芝麻可预防心血管疾病的发生和发展。
5.改善皮肤健康
黑芝麻富含维生素E和植物性蛋白，这些成分有助于抗氧化和修复受损细胞。长期摄入可能对皮肤产生积极影响，使肤色更加明亮均匀。
虽然黑芝麻对减肥有一定的积极作用，但不宜过量食用以避免额外的卡路里摄入。同时，建议在减肥过程中保持均衡饮食和适度运动，以确保身体健康并获得理想的减重效果。
2024-01-24 02:20
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