发病时间：不清楚
失眠吃药都没用怎么办
补充说明：失眠吃药都没用怎么办
a******W 2021-09-03 15:59
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠可以尝试行为疗法、松弛疗法、针灸治疗、认知行为疗法、气功疗法等非药物治疗方法。如果这些措施无效，建议寻求专业医生的帮助。
1.行为疗法
通过心理咨询师指导患者建立规律的睡眠模式、减少卧床清醒时间等方式来改善睡眠质量。此方法旨在纠正不良睡眠习惯，提高睡眠效率；对于因心理因素导致的失眠有效。
2.松弛疗法
采用渐进性肌肉放松训练法，在安静环境中躺下，从脚部开始逐步放松身体各部位，通常持续20-30分钟。此方法有助于缓解身心压力，促进自然入睡；适用于因紧张焦虑引起的失眠。
3.针灸治疗
由专业中医师根据个体差异制定穴位方案，在固定时间点接受多次针刺治疗。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，针灸可调节气血平衡；对因情志不畅所致者有益。
4.认知行为疗法
由经验丰富的咨询师引导患者识别并改变错误观念及行为模式，通常需要数周时间完成疗程。CBT针对根本原因调整思维模式，有助于长期解决失眠问题；适合存在认知困扰导致持续难以入眠的情况。
5.气功疗法
在安静环境下练习特定呼吸技巧与冥想状态，每日定时定量坚持练习效果更佳。气功可帮助平息内心纷扰，提升自我控制力；对因思虑过度导致的失眠有积极影响。
需要注意的是，如果上述措施无效，建议寻求专业医生的帮助，评估是否需要药物治疗或其他治疗方法。同时，应避免睡前摄入刺激性食物和饮料，保持卧室环境安静舒适，有助于改善睡眠质量。
2024-01-21 02:16
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
