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常常做梦吃什么好?
补充说明：常常做梦吃什么好?
a******W 2021-09-04 23:45
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
常常做梦可以适当食用小米、燕麦、香蕉、杏仁、牛奶等食物，这些食物中含有一定的氨基酸以及褪黑素，有助于睡眠，但食物并无治疗作用。如果频繁出现梦境干扰睡眠的情况，建议咨询专业医生以获得适当的治疗建议。
1.小米
小米中含有丰富的氨基酸，能够促进大脑神经递质合成，从而改善睡眠质量。适量食用小米可以缓解因睡眠障碍导致的多梦症状。
2.燕麦
燕麦含有一定的褪黑素，而褪黑素是一种具有催眠作用的激素，有助于调节生物钟，提高睡眠质量。适当进食燕麦可辅助减轻由内分泌失调引起的失眠多梦现象。
3.香蕉
香蕉中含有一种叫做5-羟色胺的物质，该物质能够帮助人体制造血清素，进而促进睡眠。经常吃香蕉能有效减少因为情绪波动而导致的频繁做梦的情况发生。
4.杏仁
杏仁富含镁元素，这种矿物质能够起到松弛肌肉、舒缓神经系统的作用，从而改善睡眠质量。适当摄入杏仁对于因焦虑或压力引起失眠伴随梦境增多的症状有益。
5.牛奶
牛奶中的钙可以帮助身体释放一种名为色氨酸的化学物质，色氨酸是促进睡眠的重要成分。睡前喝一杯温热的牛奶有助于放松身心，减少做噩梦的可能性。
上述提及的所有食物均需适量食用。针对频繁做梦的问题，建议患者调整饮食习惯的同时，还可通过运动锻炼的方式进行缓解，如瑜伽、太极等，有利于改善睡眠质量。
2024-01-21 18:46
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