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失眠怎么办有何好的食疗方
补充说明：失眠怎么办有何好的食疗方
a******W 2021-09-13 15:14
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医生回答(1)
胡湛波 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
失眠可以通过莲子芡实粥、百合红枣小米粥、酸枣仁汤、龙眼莲子粥、枸杞菊花茶等食疗方进行改善。如果症状持续不缓解，建议患者及时就医以获得适当的药物治疗。
1.莲子芡实粥
将适量的莲子、芡实洗净后加入清水熬煮至软烂，再加入适量的大米继续熬煮成粥即可食用。莲子具有养心安神的作用，而芡实则能够补肾健脾，对于因心肾不交引起的失眠有一定的改善作用。
2.百合红枣小米粥
将小米淘洗干净，放入锅内加水烧开；然后放入红枣和百合片，用文火炖至粘稠状即可。此粥不仅营养丰富且口感香甜，适合各类人群食用。其中百合有清心安神的功效，对缓解神经衰弱所致的失眠有效果。
3.酸枣仁汤
取适量酸枣仁、茯苓、知母、川芎等中药材，加水煎煮后服用。酸枣仁汤是中医传统名方之一，主要用于治疗肝郁血虚、心神失养所致的心悸怔忡、失眠多梦等症状。该方剂通过平抑肝阳、养血安神来缓解上述不适。
4.龙眼莲子粥
将龙眼肉、莲子分别洗净，放入锅中，加适量清水，武火烧沸后，改用文火煮至莲子熟烂，捞出龙眼肉，拣去莲子皮、芯，留下龙眼肉及莲子，待温时，调入蜂蜜即成。龙眼肉甘温质润，能养气血、安心神，莲子性平味甘涩，可固精强肾、宁心安神，二者合用，共奏养心安神之功。
5.枸杞菊花茶
将枸杞、菊花一起泡水饮用，每日一到两次。枸杞具有滋阴补肾、明目的功效，菊花则有清热解毒、镇静安眠的作用。两者合用有助于改善睡眠质量。
除了上述食物外，睡前适当进食一些燕麦片也有助于促进睡眠。但需要注意的是，这些食物并不能替代医生的诊断和治疗，如果长期存在失眠等问题，建议及时就医咨询专业医师。
2024-03-20 11:11
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