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如何用食疗法治疗失眠?
补充说明：如何用食疗法治疗失眠?
a******W 2021-11-15 16:00
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠可以通过饮食调理、中药调理和营养补充剂等食疗法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得适当的治疗。
1.饮食调理
饮食调理包括调整日常饮食结构，减少刺激性食物摄入如咖啡、茶类饮品，增加富含色氨酸及维生素B6的食物如牛奶、香蕉等。色氨酸通过促进脑内5-羟色胺合成改善睡眠质量，而维生素B6作为其代谢途径上的辅酶具有重要作用。
2.中药调理
中医师会根据患者体质开具相应方剂，如黄连阿胶汤、天王补心丹等；患者需按医嘱服用一定周期。这些草药能够平抑肝火、滋养心血，从而缓解因心脾不宁导致的心悸失眠等症状。
3.营养补充剂
营养补充剂可能包含褪黑素、镁等成分，在医师指导下按时定量使用。上述物质有助于调节生物钟节奏、放松神经、提高睡眠效率。
需要注意的是，虽然食疗对失眠有一定的辅助作用，但并不能完全替代药物治疗。若失眠症状持续存在或加重，应及时就医寻求专业帮助。
2024-04-11 02:20
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
