发病时间：不清楚
失眠吃什么东西好睡觉
补充说明：失眠吃什么东西好睡觉
a******W 2021-11-26 17:11
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
闵荣华 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
失眠时可以适量食用香蕉、燕麦、杏仁、牛奶、小米粥等食物，这些食物有助于促进睡眠，但并不能替代治疗失眠。
1.香蕉
香蕉富含镁元素，能够起到镇静的作用。此外，它还含有色氨酸，有助于促进睡眠。 食用香蕉可以增加体内血清素含量，改善情绪，进而提高睡眠质量。
2.燕麦
燕麦中含有丰富的维生素B6以及钙、磷等矿物质，这些物质有利于神经系统功能的正常发挥，从而达到安神助眠的效果。 经常食用燕麦可有效缓解精神紧张及压力过大导致的焦虑不安、烦躁易怒等症状，使人心情愉悦而进入深度休息状态。
3.杏仁
杏仁中含有的脂肪酸具有调节神经递质平衡的功效，能使人感到疲倦并促进睡眠。 吃杏仁可以帮助身体放松，减少因压力引起的心悸、胸闷等不适感，从而改善睡眠质量。
4.牛奶
牛奶中的氨基酸有助于大脑制造血清素，这是一种天然的助眠激素。 每晚睡前喝一杯温热的牛奶可以帮助人们更快地入睡，并且保持整夜的高质量睡眠状态。
5.小米粥
小米粥是一种传统的催眠食品，其成分温和易于消化吸收，有助于减轻胃肠负担，促进睡眠。 长期食用小米粥可以使人的气血调和，阴阳平衡，从而改善睡眠质量。
对于失眠症状，建议避免摄入刺激性食物或饮料，如咖啡、巧克力和酒精，以减少影响睡眠的情况发生。同时，建立规律的作息时间也有助于改善睡眠质量。
2024-01-23 05:13
举报向医生提问
安神补脑液
生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
人参固本口服液
滋阴益气，固本培元。用于阴虚气弱，虚劳咳嗽，心悸气短，骨蒸潮热，腰酸耳鸣，大便干燥。
铝碳酸镁片
用于慢性胃炎和与胃酸有关的胃部不适症状，如胃痛；胃灼热感（烧心）；酸性嗳气；饱胀等。
相关医院
健康问答
