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长期失眠怎么治疗
补充说明：长期失眠怎么治疗
a******W 2021-12-29 16:19
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医生回答(1)
李季 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
长期失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、中药调理等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够使身体处于较为疲惫的状态，有助于提高睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松法和深度呼吸练习，每日多次进行，旨在缓解身心压力。此方法有助于减少焦虑情绪，改善睡眠质量问题。适用于因心理因素导致的失眠状况。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位进行电针刺激，一般每次治疗30-60分钟。针灸能调节自律神经功能紊乱，促进血液循环，从而改善睡眠障碍。适合于存在自主神经系统失调引起的失眠。
4.安眠药
安眠药主要包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，按医嘱规定时间服用。这类药物具有镇静催眠作用，可缩短入睡潜伏期并增加总睡眠时间。可用于治疗各种类型的失眠。
5.中药调理
针对长期失眠，可在医生指导下服用龙胆泻肝汤、黄连阿胶鸡子黄汤等中药方剂进行调理。上述中药方剂均具有清热除湿、滋阴补血的功效，对于肝火旺盛所致的失眠有效。
长时间失眠可能影响日常生活及工作效率，因此应避免睡前摄入咖啡因含量较高的食物或饮料，如巧克力、可乐等。建立规律作息习惯，保持卧室环境安静舒适，对改善睡眠质量也有一定帮助。
2024-04-03 05:16
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