发病时间：不清楚
生理期失眠用什么调理
补充说明：生理期失眠用什么调理
a******W 2021-12-29 16:20
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
生理期失眠可以通过食用牛奶、香蕉、燕麦、菠菜和核桃等食物进行调理，这些食物中含有促进睡眠的物质，有助于改善睡眠质量。但需要注意的是，食物并不能完全替代药物治疗，若失眠症状持续不改善，建议寻求专业医生的帮助。
1.牛奶
牛奶中含有色氨酸，其是一种具有镇静作用的氨基酸，有助于诱导睡眠。适量饮用牛奶可以促进睡眠，改善因生理期引起的失眠症状。
2.香蕉
香蕉中含有的镁元素能够起到放松肌肉、缓解紧张的作用，从而辅助入睡。适当吃香蕉可帮助调节神经功能紊乱，对于改善经期失眠有积极作用。
3.燕麦
燕麦富含维生素B6以及钙质，这些营养素对神经系统有益，能促进脑部血液循环，提高睡眠质量。经常食用燕麦片可以帮助减轻压力，进而减少由压力引起的心理性失眠。
4.菠菜
菠菜含有丰富的铁元素，可以补充身体所需的铁质，避免缺铁性贫血的发生。充足的铁质有利于血红蛋白合成，使氧气运输正常化，保证大脑供氧充足，提高睡眠质量。缺铁性贫血患者会出现乏力、头晕等症状，影响睡眠质量，此时适当的进食菠菜，能够有效的补充机体所需要的铁元素，从而达到补血的效果，也有助于提高睡眠质量。
5.核桃
核桃仁中含较多的磷脂及蛋白质，能在体内分解为氨基酸，促使脑细胞分泌出更多抑制兴奋的神经递质，以此来达到镇静催眠的功效。睡前适当食用核桃仁，有利于稳定情绪，使人产生睡意，进而提高睡眠质量。
建议在医师指导下进行饮食调整，同时保持良好的生活习惯，如规律作息和适度运动，以改善生理期失眠的症状。
2024-03-27 05:02
举报相关问题
向医生提问
通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
健康问答
