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为什么会长白头发如何让白头发变黑
补充说明：为什么会长白头发如何让白头发变黑
2025-01-22 17:45
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精选回答(1)
杨莹莹 主治医师 西安交通大学第一附属医院 三甲
擅长：擅长治疗荨麻疹、皮炎湿疹等过敏性皮肤病，带状疱疹、丹毒、足癣等感染性皮肤病，痤疮、脱发等皮肤附属器疾病
提问
许多人都会面临白头发的困扰，无论是少年白、年纪大、压力大、营养不均衡、孕妇营养不足或是罹患甲状腺或自体免疫疾病，种种原因皆有可能导致白发逐渐增多，头发停止长出黑发，或甚至出现掉发的问题。接下来将介绍帮助预防白发、重建黑发的3大营养素及推荐食物摄取来源。
一、白头发6大原因
头发变白的原因很多，而且往往并非由单一原因造成。先厘清原因，再从原因着手改善生活及饮食，是让头发变黑最有效且天然的方法。以下列出6大白发主因：
二、白头发吃什么？
除了减少压力、戒烟、检查疾病之外，采行健康且均衡的饮食方式也有助您保有乌黑秀发。以下列出3大滋养头发的重要营养素：
1、蛋白质
毛发的主要成分为角质蛋白，其中含有大量硫胺基酸，甘胺酸，酪胺酸。因此除了平常需摄取足够的蛋白质之外，也建议摄取含硫的蛋白质食物，促进角质蛋白生成，例如：
2、维生素
维生素在头发保健、预防白发上扮演着关键的角色，而其中又以维生素B群最为重要。维生素B12是制造红血球的重要营养素，长期缺乏维生素B12会容易出现白发，甚至掉发情形，而维生素B2不足则会导致贫血，使毛囊受损并长出白发；维生素B5 （泛酸） 亦具有头发保健的功能，可使白发与秃头的机率降低。
富含维生素B群的食物包括
此外也可多加摄取富含维生素C与维生素E的食物。维生素C、E具备抗氧化能力，促进代谢反应，减少人体自由基浓度。维生素C的来源主要为蔬菜水果，例如：
而维生素E则可由植物油，例如葵花油与胡麻油或坚果中摄取。
3、矿物质
不同的矿物质对于毛发生长的帮助不同，以下依各项矿物质介绍作用及推荐食物：
2025-01-22 17:46
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白发症指头发全部或部分变白，可分为先天性和后天性两种。先天性白发往往有家族史，以局限性白发较常见，多见于前头发际部。后天性白发有老年性白发和少年白发两种。有的年迈体弱而白发很少，少年白发发生于儿童及青少年，常有家族史，除白发增多外，不影响身体健康。青春时期骤然发生的白发，有的与营养障碍有关。精神因素可影响头发变白。白发可以是某些疾病的一个症状，如早老症，白癜风等。
