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久坐的人怎么减肚子
补充说明：久坐的人怎么减肚子
a******W 2024-10-23 09:38
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医生回答(1)
凌桂 主治医师 三甲
擅长：营养科
提问
久坐的人士要减肚子可以尝试腹部运动、饮食控制、腹部穴位按压、中药调理、腹式呼吸等非药物疗法。如果体重超标或有相关疾病史，建议在专业指导下进行，并定期监测身体指标。
1.腹部运动
腹部运动通过增强腹部肌肉力量来减少脂肪堆积。适用于经常久坐、缺乏运动导致腹部赘肉增多的情况。
2.饮食控制
饮食控制涉及调整日常膳食结构及摄入量以达到减肥目的。对于因过量摄食引起的肥胖人群具有一定的效果。
3.腹部穴位按压
腹部穴位按压是利用特定穴位刺激来促进消化吸收及新陈代谢。对改善肠胃功能紊乱及相关问题有积极作用。
4.中药调理
中药调理可依据体质特点配制汤剂或丸散膏丹等内部调养身体。对于由体内湿气积聚所致浮肿型腹部肥厚有效。
5.腹式呼吸
腹式呼吸通过深度吸吐之间膈肌上下移动改变胸腔容积从而实现通气血流比例优化。有助于增加肺活量提高心肺功能，并可在一定程度上消耗腹部多余脂肪。
久坐不动容易导致腹部脂肪囤积，建议采取适量运动如快走、游泳等，配合高纤维食物如燕麦片、红薯等，以助于减少腹部脂肪。
2024-10-23 09:38
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类一、单纯性肥胖症无明显内分泌、代谢病病因可寻者。1.体质性肥胖症又称幼年起病型肥胖症。2.获得性肥胖症又称成年起病型肥胖症。二、继发性肥胖症有明显的内分泌代谢病等病因可查。1.下丘脑病1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。2.垂体病1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤3.甲状腺功能减退症1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。4.胰岛病1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。3)功能性自发性低血糖症。5.肾上腺皮质功能亢进症又称皮质醇增多症、库欣综合征。6.性腺功能减退症1)女性绝经期肥胖症。2)多囊卵巢综合征。3)男性无睾或类无睾症。7.其他1)痛性肥胖(Dercum病)。2)水钠储留性肥胖症。3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。8.药物性肥胖症精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病：内分泌失调 肢端肥大症性心肌病 痛风性心肌病 肥胖性心肌病 家族性混合型高脂血症
常见检查： 肝脏B超 糖化血红蛋白组分（GHb,HbA1c） 地塞米松抑制试验 尿17-羟-皮质类固醇 葡萄糖可的松耐量试验 血清载脂蛋白B
就诊科室：内科
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