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吃什么东西可以帮助长高
补充说明：吃什么东西可以帮助长高
2023-09-11 23:18
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崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
一般情况下，吃富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含钙元素的食物、富含膳食纤维的食物、富含铁元素的食物、富含钙元素的食物可以帮助长高。
1、富含蛋白质的食物
富含蛋白质的食物一般有牛奶、鸡蛋、瘦肉等，患者适量食用可以补充身体所需要的营养物质，有助于促进骨骼的生长发育，对于长高可以起到辅助作用。
2、富含维生素的食物
富含维生素的食物一般有苹果、香蕉、菠菜等，患者适量食用可以补充身体所需要的维生素，有助于促进身体的新陈代谢，对于身体长高也可以起到辅助作用。
3、富含钙元素的食物
富含钙元素的食物一般有虾皮、海带、紫菜等，患者适量食用可以补充身体所需要的钙元素，有助于促进骨骼的生长发育，对于长高可以起到辅助作用。
4、富含膳食纤维的食物
富含膳食纤维的食物一般有燕麦、荞麦、玉米等，患者适量食用可以促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化与吸收，还可以帮助患者预防便秘的情况。
5、富含铁元素的食物
富含铁元素的食物一般有猪肝、菠菜、木耳等，患者适量食用可以补充身体所需要的铁元素，有助于促进血红蛋白的合成，从而帮助患者长高。
6、富含钙元素的食物
富含钙元素的食物一般有牛奶、大豆、海带等，患者适量食用可以补充身体所需要的钙元素，有助于促进骨骼的生长发育，对于长高可以起到辅助作用。
除此之外，建议患者在日常生活中保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，保持愉悦的心情和稳定的情绪，避免过度紧张和压力过大。如果患者存在缺钙的情况，可以在医生的指导下使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行治疗。如果患者想要长高，还可以适当进行体育锻炼，如打羽毛球、篮球、跳绳等，有助于促进骨骼的生长发育。
2023-09-12 20:20
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